{"id":8190,"date":"2020-11-14T00:01:16","date_gmt":"2020-11-14T03:01:16","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=8190"},"modified":"2021-06-18T10:18:28","modified_gmt":"2021-06-18T13:18:28","slug":"consumir-a-quantidade-certa-de-fibras-ao-dia-ajuda-a-controlar-melhor-o-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/consumir-a-quantidade-certa-de-fibras-ao-dia-ajuda-a-controlar-melhor-o-diabetes\/","title":{"rendered":"Consumir a quantidade certa de fibras ao dia ajuda a controlar melhor o diabetes"},"content":{"rendered":"

Encontradas em frutas, gr\u00e3os, vegetais e cereais, as fibras s\u00e3o as partes que acabam n\u00e3o sendo digeridas desses alimentos. Com isso, elas acabam passando de modo quase intacto pelo nosso sistema digestivo, ajudando na manuten\u00e7\u00e3o da regi\u00e3o e no tr\u00e2nsito intestinal. E isso pode ser importante, principalmente, para quem busca controlar melhor o diabetes.<\/p>\n

De acordo com um estudo publicado pelo peri\u00f3dico Plos Medicine<\/em>, o papel das dietas ricas em fibras pode ajudar no controle glic\u00eamico e em outros fatores de risco cardiometab\u00f3lico de adultos com pr\u00e9-diabetes ou diabetes.<\/p>\n

Para entender essa rela\u00e7\u00e3o, os cientistas examinaram estudos j\u00e1 existentes sobre ingest\u00e3o de fibra alimentar e mortalidade, e compararam os resultados com as rela\u00e7\u00f5es de resposta entre as fibras e o \u00edndice glic\u00eamico. Veja as conclus\u00f5es a seguir.<\/p>\n

\"Mo\u00e7a

As hortali\u00e7as como a alface s\u00e3o exemplos de alimentos ricos em fibras<\/strong> | Imagem: Freepik<\/p><\/div>\n

Sob controle<\/strong><\/h3>\n

Como resultado, os participantes que consumiram uma maior ingest\u00e3o de fibra diet\u00e9tica tiveram um risco reduzido de mortalidade prematura em compara\u00e7\u00e3o com aqueles com menor ingest\u00e3o de fibras na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Os pesquisadores tamb\u00e9m repararam que com o aumento da ingest\u00e3o de fibras pode ser evidenciada uma melhora no controle glic\u00eamico e em outros fatores de risco para doen\u00e7as cardiovasculares, como n\u00edveis de colesterol e peso corporal.<\/p>\n

Mais fibras para controlar o diabetes<\/strong><\/h3>\n

A partir das an\u00e1lises levantadas pelo estudo, a recomenda\u00e7\u00e3o dos cientistas \u00e9 que indiv\u00edduos com pr\u00e9-diabetes e diabetes tipo 1 ou tipo 2 devem aumentar a ingest\u00e3o de fibra alimentar. Como sugest\u00e3o, vale substituir, por exemplo, produtos de gr\u00e3os refinados por alimentos integrais.<\/p>\n

Uma dica para aderir no dia a dia pode ser o consumo de arroz integral. Aqui no Nutritotal P\u00fablico Geral contamos o segredo para preparar o alimento de forma saborosa<\/strong><\/a> e ainda ensinamos vers\u00f5es diferentes do prato, como um delicioso arroz cremoso vegano<\/strong><\/a> e um nutritivo arroz com br\u00f3colis<\/strong><\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Este conte\u00fado n\u00e3o substitui a orienta\u00e7\u00e3o de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confian\u00e7a.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Inclus\u00e3o tamb\u00e9m pode diminuir o risco cardiovascular.<\/p>\n","protected":false},"author":112423,"featured_media":8269,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[588,80,283,677,329,175],"divisao":[1300,1299,1301],"acf":[],"yoast_head":"\nO consumo de fibras pode ajudar a controlar o diabetes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Veja as revela\u00e7\u00f5es que um estudo trouxe sobre o consumo de fibras e o controle do diabetes. Confira tamb\u00e9m dicas para incluir as fibras na alimenta\u00e7\u00e3o.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/consumir-a-quantidade-certa-de-fibras-ao-dia-ajuda-a-controlar-melhor-o-diabetes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Consumir a quantidade certa de fibras ao dia ajuda a controlar melhor o diabetes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Inclus\u00e3o tamb\u00e9m pode diminuir o risco cardiovascular\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/consumir-a-quantidade-certa-de-fibras-ao-dia-ajuda-a-controlar-melhor-o-diabetes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nutritotal Para todos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-14T03:01:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-06-18T13:18:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/fibras-diabetes-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"320\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/consumir-a-quantidade-certa-de-fibras-ao-dia-ajuda-a-controlar-melhor-o-diabetes\/\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/consumir-a-quantidade-certa-de-fibras-ao-dia-ajuda-a-controlar-melhor-o-diabetes\/\",\"name\":\"O consumo de fibras pode ajudar a controlar o diabetes\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/consumir-a-quantidade-certa-de-fibras-ao-dia-ajuda-a-controlar-melhor-o-diabetes\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/consumir-a-quantidade-certa-de-fibras-ao-dia-ajuda-a-controlar-melhor-o-diabetes\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/fibras-diabetes-1.jpg\",\"datePublished\":\"2020-11-14T03:01:16+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-18T13:18:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/60c5f5ed5cad843dfa97c1fecb0031a2\"},\"description\":\"Veja as revela\u00e7\u00f5es que um estudo trouxe sobre o consumo de fibras e o controle do diabetes. Confira tamb\u00e9m dicas para incluir as fibras na alimenta\u00e7\u00e3o.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/consumir-a-quantidade-certa-de-fibras-ao-dia-ajuda-a-controlar-melhor-o-diabetes\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/consumir-a-quantidade-certa-de-fibras-ao-dia-ajuda-a-controlar-melhor-o-diabetes\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/consumir-a-quantidade-certa-de-fibras-ao-dia-ajuda-a-controlar-melhor-o-diabetes\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/fibras-diabetes-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/fibras-diabetes-1.jpg\",\"width\":257,\"height\":165,\"caption\":\"Mo\u00e7a comendo salada\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/consumir-a-quantidade-certa-de-fibras-ao-dia-ajuda-a-controlar-melhor-o-diabetes\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Consumir a quantidade certa de fibras ao dia ajuda a controlar melhor o diabetes\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/\",\"name\":\"Nutritotal Para todos\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/60c5f5ed5cad843dfa97c1fecb0031a2\",\"name\":\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3aae091af52f4aa25e39958622102048?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3aae091af52f4aa25e39958622102048?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal\"},\"url\":\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/author\/luciana-2\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"O consumo de fibras pode ajudar a controlar o diabetes","description":"Veja as revela\u00e7\u00f5es que um estudo trouxe sobre o consumo de fibras e o controle do diabetes. Confira tamb\u00e9m dicas para incluir as fibras na alimenta\u00e7\u00e3o.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/consumir-a-quantidade-certa-de-fibras-ao-dia-ajuda-a-controlar-melhor-o-diabetes\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Consumir a quantidade certa de fibras ao dia ajuda a controlar melhor o diabetes","og_description":"Inclus\u00e3o tamb\u00e9m pode diminuir o risco cardiovascular","og_url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/consumir-a-quantidade-certa-de-fibras-ao-dia-ajuda-a-controlar-melhor-o-diabetes\/","og_site_name":"Nutritotal Para todos","article_published_time":"2020-11-14T03:01:16+00:00","article_modified_time":"2021-06-18T13:18:28+00:00","og_image":[{"width":450,"height":320,"url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/fibras-diabetes-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/consumir-a-quantidade-certa-de-fibras-ao-dia-ajuda-a-controlar-melhor-o-diabetes\/","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/consumir-a-quantidade-certa-de-fibras-ao-dia-ajuda-a-controlar-melhor-o-diabetes\/","name":"O consumo de fibras pode ajudar a controlar o diabetes","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/consumir-a-quantidade-certa-de-fibras-ao-dia-ajuda-a-controlar-melhor-o-diabetes\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/consumir-a-quantidade-certa-de-fibras-ao-dia-ajuda-a-controlar-melhor-o-diabetes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/fibras-diabetes-1.jpg","datePublished":"2020-11-14T03:01:16+00:00","dateModified":"2021-06-18T13:18:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/60c5f5ed5cad843dfa97c1fecb0031a2"},"description":"Veja as revela\u00e7\u00f5es que um estudo trouxe sobre o consumo de fibras e o controle do diabetes. Confira tamb\u00e9m dicas para incluir as fibras na alimenta\u00e7\u00e3o.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/consumir-a-quantidade-certa-de-fibras-ao-dia-ajuda-a-controlar-melhor-o-diabetes\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/consumir-a-quantidade-certa-de-fibras-ao-dia-ajuda-a-controlar-melhor-o-diabetes\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/consumir-a-quantidade-certa-de-fibras-ao-dia-ajuda-a-controlar-melhor-o-diabetes\/#primaryimage","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/fibras-diabetes-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/fibras-diabetes-1.jpg","width":257,"height":165,"caption":"Mo\u00e7a comendo salada"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/consumir-a-quantidade-certa-de-fibras-ao-dia-ajuda-a-controlar-melhor-o-diabetes\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Consumir a quantidade certa de fibras ao dia ajuda a controlar melhor o diabetes"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#website","url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/","name":"Nutritotal Para todos","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/60c5f5ed5cad843dfa97c1fecb0031a2","name":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3aae091af52f4aa25e39958622102048?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3aae091af52f4aa25e39958622102048?s=96&d=mm&r=g","caption":"Reda\u00e7\u00e3o Nutritotal"},"url":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/author\/luciana-2\/"}]}},"views":695,"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8190"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/users\/112423"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8190"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8190\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8269"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8190"},{"taxonomy":"divisao","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-json\/wp\/v2\/divisao?post=8190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}