{"id":8454,"date":"2020-12-12T00:01:08","date_gmt":"2020-12-12T03:01:08","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=8454"},"modified":"2022-04-12T15:29:52","modified_gmt":"2022-04-12T18:29:52","slug":"alimentos-contra-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/alimentos-contra-depressao\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os alimentos anti-inflamat\u00f3rios que atuam contra a depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>Voc\u00ea provavelmente conhece algu\u00e9m que, quando est\u00e1 com muita fome, muda o humor drasticamente. Ou ent\u00e3o algu\u00e9m que fica nas nuvens ap\u00f3s comer um peda\u00e7o de bolo ou um prato caseiro. Essa rela\u00e7\u00e3o entre a saciedade e a felicidade, de fato, tem um fundo de verdade. A explica\u00e7\u00e3o est\u00e1 na fun\u00e7\u00e3o dos alimentos: eles servem como fonte de combust\u00edvel para todo o corpo, at\u00e9 mesmo para o c\u00e9rebro e, assim, impactam no bem-estar social e nas emo\u00e7\u00f5es que sentimos. \u00c9 por isso, tamb\u00e9m, que os alimentos podem ser aliados contra a depress\u00e3o.<\/p>\n<p>Mais precisamente, ingredientes <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/tag\/anti-inflamatorio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>anti-inflamat\u00f3rios<\/strong><\/a> podem minimizar transtornos depressivos. A descoberta foi feita por um estudo de revis\u00e3o publicado pelo peri\u00f3dico <em>Clinical Nutrition<\/em>. Veja, a seguir, o que os pesquisadores observaram.<\/p>\n<div id=\"attachment_8608\" style=\"width: 460px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-8608\" class=\"wp-image-8608 size-full\" src=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/alimentos-contra-depress\u00e3o-2.jpg\" alt=\"Mulher comendo macarr\u00e3o \u00e0 beira-mar\" width=\"450\" height=\"320\" srcset=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/alimentos-contra-depress\u00e3o-2.jpg 450w, https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/alimentos-contra-depress\u00e3o-2-300x213.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><p id=\"caption-attachment-8608\" class=\"wp-caption-text\">Imagem: Freepik<\/p><\/div>\n<h2><b>Alimentos contra depress\u00e3o<\/b><\/h2>\n<p>Os cientistas compararam os resultados de 11 estudos, com um total de mais de 100 mil participantes com faixa et\u00e1ria entre 16-72 anos.<\/p>\n<p>Na an\u00e1lise, foi poss\u00edvel identificar que houve uma associa\u00e7\u00e3o significativa entre os grupos que seguiram uma dieta pr\u00f3-inflamat\u00f3ria com o aumento do risco de diagn\u00f3stico de depress\u00e3o. Ao mesmo tempo, aqueles que adotaram uma dieta anti-inflamat\u00f3ria apresentaram menos sintomas como mudan\u00e7as de humor.<\/p>\n<p>Alguns exemplos de alimentos que ajudam a evitar os sintomas da depress\u00e3o s\u00e3o os <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/material\/dieta-da-serotonina-promete-trazer-felicidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>ricos em triptofano<\/strong><\/a>, como sementes de ab\u00f3bora, clara de ovo e produtos \u00e0 base de soja, por exemplo. A nutricionista Michelle Barone fala mais sobre eles no v\u00eddeo a seguir:<\/p>\n<p><iframe title=\"ALIMENTOS NO COMBATE \u00c0 DEPRESS\u00c3O | NUTRITOTAL\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mLCBSVwBy9k?feature=oembed&#038;enablejsapi=1&#038;origin=https:\/\/nutritotal.com.br\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Este conte\u00fado n\u00e3o substitui a orienta\u00e7\u00e3o de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confian\u00e7a.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma boa alimenta\u00e7\u00e3o pode minimizar os transtornos causados pela doen\u00e7a.<\/p>\n","protected":false},"author":112423,"featured_media":8607,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[833,349,44,347],"divisao":[1300,1299,1301],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Conhe\u00e7a os alimentos anti-inflamat\u00f3rios que atuam contra a depress\u00e3o<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Existem alimentos que podem ser aliados contra a depress\u00e3o. Um estudo apontou alguns deles e os seus benef\u00edcios. 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