{"id":8921,"date":"2021-01-30T00:01:12","date_gmt":"2021-01-30T03:01:12","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=8921"},"modified":"2021-06-18T10:14:56","modified_gmt":"2021-06-18T13:14:56","slug":"o-que-a-falta-de-sono-pode-causar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/o-que-a-falta-de-sono-pode-causar\/","title":{"rendered":"Descubra como a falta de sono deixa seu organismo mais fr\u00e1gil"},"content":{"rendered":"

Ao passar a noite acordado ou sem dormir direito, sintomas como cansa\u00e7o ao longo do dia seguinte, estresse e ansiedade podem aparecer. Mas, al\u00e9m disso, a falta de sono<\/strong><\/a> pode causar problemas no futuro. Segundo estudos feitos por cientistas da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp), o h\u00e1bito de n\u00e3o dormir pode ter rela\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade do sistema imunol\u00f3gico. Entenda as descobertas a seguir.<\/p>\n

\"Mulher

Imagem: Freepik<\/p><\/div>\n

Estudo mostra o que a falta de sono pode causar<\/strong><\/h2>\n

Para chegar nessa conclus\u00e3o, os pesquisadores induziram em camundongos diferentes dist\u00farbios relacionados ao sono, comparando-os em tr\u00eas situa\u00e7\u00f5es: em casos de mal\u00e1ria, na imunoterapia contra tumores e na asma al\u00e9rgica.<\/p>\n

Como resultado, os cientistas avaliaram que dist\u00farbios de sono podem ser considerados fatores de risco em todos os tr\u00eas casos, e isso se agrava tamb\u00e9m gra\u00e7as ao estresse gerado pela falta de sono recorrente. Por\u00e9m, estudos feitos em humanos ainda s\u00e3o necess\u00e1rios para entender melhor essa rela\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o influencia<\/strong><\/h2>\n

Para fortalecer a imunidade, outro fator importante \u00e9 seguir uma dieta saud\u00e1vel, rica em alimentos que possam contribuir com o sistema de defesa do corpo<\/a><\/strong>. Alguns exemplos incluem frutas como laranja, mam\u00e3o e goiaba, ricas em vitamina C<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Tamb\u00e9m fazem parte dessa lista os peixes<\/strong><\/a> e o leite<\/strong><\/a>, fontes de vitamina D, e o zinco<\/strong><\/a>, que pode ser encontrado em carnes vermelhas, oleaginosas, gr\u00e3os integrais e mariscos.<\/p>\n

E se voc\u00ea n\u00e3o tem conseguido dormir direito, saiba que a alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ajudar. A Maria Fernanda Soares Naufel, pesquisadora do assunto, te conta como neste post<\/strong><\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Este conte\u00fado n\u00e3o substitui a orienta\u00e7\u00e3o de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confian\u00e7a.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

E confira quais alimentos podem ajudar a fortalecer seu sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n","protected":false},"author":112423,"featured_media":9022,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1009],"tags":[515,821,378,439,441,641],"divisao":[1301],"acf":[],"yoast_head":"\nO que a falta de sono pode causar? 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