{"id":8974,"date":"2021-02-06T00:01:43","date_gmt":"2021-02-06T03:01:43","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=8974"},"modified":"2021-06-18T10:14:40","modified_gmt":"2021-06-18T13:14:40","slug":"idosos-precisam-de-mais-vitamina-c-pela-saude-dos-musculos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/idosos-precisam-de-mais-vitamina-c-pela-saude-dos-musculos\/","title":{"rendered":"Idosos precisam de mais vitamina C pela sa\u00fade dos m\u00fasculos"},"content":{"rendered":"

Ela contribui com a imunidade, ajuda a formar os vasos sangu\u00edneos e facilita a absor\u00e7\u00e3o de ferro no organismo. Provavelmente voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar de todos esses benef\u00edcios da poderosa vitamina C<\/strong><\/a>, que pode ser encontrada em vegetais e frutas como br\u00f3colis, acerola, laranja e piment\u00f5es. Mas mais do que contar com ela quando for acometido por uma gripe<\/strong><\/a>, vale saber que o nutriente tamb\u00e9m pode ser um aliado dos m\u00fasculos, especialmente para os idosos. A seguir, veja o que uma pesquisa publicada no peri\u00f3dico The Journal of Nutrition\u00a0<\/em>sobre o assunto revelou.<\/p>\n

\"Idoso

Imagem: Freepik<\/p><\/div>\n

Grupo de risco<\/strong><\/h2>\n

Os cientistas optaram por estudar a a\u00e7\u00e3o da vitamina C na sa\u00fade muscular dos idosos j\u00e1 que, com o passar dos anos, nosso corpo sofre naturalmente com a perda de massa muscular esquel\u00e9tica. E esse processo pode desencadear doen\u00e7as como sarcopenia<\/a><\/strong> e diabetes tipo 2, al\u00e9m de levar a defici\u00eancia f\u00edsica, fragilidade ou at\u00e9 mesmo a morte.<\/p>\n

Vitamina C \u00e9 aliada dos idosos<\/strong><\/h2>\n

A boa not\u00edcia diante desse cen\u00e1rio \u00e9 que o estudo mostrou que a vitamina C tem relev\u00e2ncia fisiol\u00f3gica para o m\u00fasculo esquel\u00e9tico e pode proteg\u00ea-lo durante o envelhecimento. Para chegar a essas conclus\u00f5es, os pesquisadores acompanharam os resultados de mais de 13 mil pacientes com idades entre 42 e 82 anos que consumiram fontes de vitamina C na dieta.<\/p>\n

Como resultado, os pesquisadores identificaram associa\u00e7\u00f5es positivas entre a vitamina C proveniente da alimenta\u00e7\u00e3o com medidas de massa muscular esquel\u00e9tica, tanto em homens quanto em mulheres, em todas as faixas et\u00e1rias analisadas. Os cientistas sugerem ainda que a ingest\u00e3o de vitamina C na dieta pode ser \u00fatil para reduzir a perda muscular relacionada \u00e0 idade.<\/p>\n

Vale ressaltar que o uso da vitamina C deve estar associado a h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis e consumo adequado de prote\u00ednas, porque ela funciona como um “ingrediente” da constru\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n

Gostou da not\u00edcia? Ent\u00e3o veja a seguir fontes de vitamina C para inserir o nutriente na alimenta\u00e7\u00e3o:<\/p>\n

\"Infogr\u00e1fico<\/p>\n

 <\/p>\n

Este conte\u00fado n\u00e3o substitui a orienta\u00e7\u00e3o de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confian\u00e7a.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nutriente pode evitar doen\u00e7as como a sarcopenia.<\/p>\n","protected":false},"author":112423,"featured_media":9102,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[52],"tags":[99,53,453,70,664,676,439],"divisao":[1301],"acf":[],"yoast_head":"\nIdosos precisam de mais vitamina C pela sa\u00fade dos m\u00fasculos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sabia que a vitamina C pode ser uma aliada da sa\u00fade muscular dos idosos? Foi o que um novo estudo revelou. 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