{"id":9728,"date":"2021-04-17T00:01:04","date_gmt":"2021-04-17T03:01:04","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=9728"},"modified":"2021-06-18T10:08:41","modified_gmt":"2021-06-18T13:08:41","slug":"conheca-a-vitamina-que-melhora-a-saude-muscular-em-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/conheca-a-vitamina-que-melhora-a-saude-muscular-em-idosos\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a a vitamina que melhora a sa\u00fade muscular em idosos"},"content":{"rendered":"

Durante a juventude, \u00e9 comum praticarmos exerc\u00edcios f\u00edsicos com foco no fortalecimento muscular. Por\u00e9m, conforme envelhecemos, parece que o h\u00e1bito \u00e9 deixado de lado, e com isso, doen\u00e7as como a sarcopenia<\/a><\/strong> podem surgir. Para evitar o problema, cientistas descobriram que uma vitamina espec\u00edfica pode ajudar na melhora da sa\u00fade muscular nos idosos.<\/p>\n

\"Homem

Imagem: Freepik<\/p><\/div>\n

Trata-se da vitamina B6, tamb\u00e9m chamada de piridoxina. Para entender seu funcionamento no organismo, uma pesquisa publicada no peri\u00f3dico The American<\/em> Journal of Clinical Nutrition<\/em> avaliou como uma ingest\u00e3o alimentar com n\u00edveis adequados de niacina, vitaminas B6, B12 e folato poderia estar relacionada a v\u00e1rios processos do funcionamento muscular.<\/p>\n

Foram avaliados mais de 1.200 adultos saud\u00e1veis \u200bcom idades entre 65 e 79 anos, com dados completos sobre a ingest\u00e3o alimentar medido ao longo de sete dias e com question\u00e1rios sobre o uso de suplementos vitam\u00ednicos e desempenho f\u00edsico.<\/p>\n

Vitamina em prol da sa\u00fade muscular dos idosos<\/strong><\/h2>\n

Como resultado, a ingest\u00e3o de vitamina B6, em especial, foi associada a melhores resultados f\u00edsicos e de maior for\u00e7a em participantes com baixa atividade f\u00edsica em compara\u00e7\u00e3o com as outras vitaminas.<\/p>\n

A vitamina B6, al\u00e9m de poder ser suplementada com orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica em alguns casos, pode ser ingerida por meio de alimentos como oleaginosas, amendoim, carnes, frango, peixes e algumas verduras como a catalonha e o espinafre.<\/p>\n

Dieta na terceira idade<\/strong><\/h2>\n

Apesar de nutrientes como a vitamina B6 serem ben\u00e9ficos aos idosos, \u00e9 comum na terceira idade o desenvolvimento de problemas de sa\u00fade relacionados \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que o apetite pode ser comprometido com o passar dos anos. Para saber mais sobre as particularidades da dieta dos mais velhos, n\u00e3o deixe de assistir o v\u00eddeo a seguir, em que a nutricionista Nat\u00e1lia Lopes lista importantes recomenda\u00e7\u00f5es nutricionais para esse p\u00fablico:<\/p>\n