{"id":9914,"date":"2021-05-08T00:01:51","date_gmt":"2021-05-08T03:01:51","guid":{"rendered":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/?p=9914"},"modified":"2021-09-29T11:38:14","modified_gmt":"2021-09-29T14:38:14","slug":"atencao-o-horario-do-jantar-interfere-diretamente-no-ganho-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/atencao-o-horario-do-jantar-interfere-diretamente-no-ganho-de-peso\/","title":{"rendered":"Aten\u00e7\u00e3o: o hor\u00e1rio do jantar interfere diretamente no ganho de peso"},"content":{"rendered":"<p>Quando o assunto \u00e9 jantar, voc\u00ea tem prefer\u00eancia por fazer essa refei\u00e7\u00e3o mais cedo, at\u00e9 umas sete horas da noite, ou \u00e9 do time que deixa para comer logo antes de dormir? Pois saiba: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=D-hnUPqYAy0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>a escolha do <\/strong><strong>hor\u00e1rio<\/strong><\/a> do jantar pode impactar no ganho de peso di\u00e1rio. A revela\u00e7\u00e3o foi feita por\u00a0um estudo publicado pelo peri\u00f3dico <em>The American Journal of Clinical Nutrition<\/em>. E afinal, \u00e9 melhor comer mais cedo ou mais tarde? Descubra a seguir.<\/p>\n<div id=\"attachment_9996\" style=\"width: 460px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-9996\" class=\"wp-image-9996 size-full\" src=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/horario-do-jantar-ganho-de-peso-2.jpg\" alt=\"Rel\u00f3gio em cima de prato\" width=\"450\" height=\"320\" srcset=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/horario-do-jantar-ganho-de-peso-2.jpg 450w, https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/horario-do-jantar-ganho-de-peso-2-300x213.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><p id=\"caption-attachment-9996\" class=\"wp-caption-text\">Imagem: Freepik<\/p><\/div>\n<h2><b>Hor\u00e1rio do jantar x ganho de peso<\/b><\/h2>\n<p>Os pesquisadores avaliaram se a alimenta\u00e7\u00e3o tardia poderia estar associada \u00e0 obesidade e aos fatores de risco cardiometab\u00f3lico ou se estaria mais propensa a apresentar uma maior taxa de perda de peso.<\/p>\n<p>Para fazer esse comparativo, os cientistas avaliaram dois grupos com mais de 3.000 participantes ao longo de 19 semanas. Um recebia o jantar cedo e o outro a refei\u00e7\u00e3o tardia. E olha s\u00f3 o que foi observado: como resultado, os que comeram tarde tinham maior <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/material\/descubra-seu-indice-de-massa-corporea-imc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u00edndice de massa corporal (IMC)<\/strong><\/a>, maiores concentra\u00e7\u00f5es de triglicer\u00eddeos e menor sensibilidade \u00e0 insulina em compara\u00e7\u00e3o com o grupo que jantava cedo.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, os que comeram tarde tiveram maiores concentra\u00e7\u00f5es do horm\u00f4nio da saciedade, chamado de leptina, pela manh\u00e3. Em m\u00e9dia, os que comeram tarde tiveram uma taxa semanal m\u00e9dia de perda de peso 80 g menor em compara\u00e7\u00e3o com os primeiros comedores.<\/p>\n<p>Sendo assim, os cientistas sugerem que a alimenta\u00e7\u00e3o tardia est\u00e1 associada a fatores de risco cardiometab\u00f3lico e redu\u00e7\u00e3o da efic\u00e1cia de uma interven\u00e7\u00e3o para perda de peso. N\u00e3o quer dormir com essa? Ent\u00e3o reorganize a rotina e priorize jantar mais cedo. E pode apostar: voc\u00ea vai at\u00e9 ter um <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/publico-geral\/colunas\/como-melhorar-a-alimentacao-para-uma-boa-noite-de-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>sono de melhor qualidade<\/strong><\/a> indo deitar sem estar de barriga cheia!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Este conte\u00fado n\u00e3o substitui a orienta\u00e7\u00e3o de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confian\u00e7a.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p> Descubra se \u00e9 melhor fazer sua refei\u00e7\u00e3o mais cedo ou mais tarde.<\/p>\n","protected":false},"author":112423,"featured_media":9995,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[76,106,156,408,45,483],"divisao":[1304],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hor\u00e1rio do jantar e ganho de peso | Nutritotal para todos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Clique e veja as conclus\u00f5es de um estudo que avaliou a associa\u00e7\u00e3o entre o hor\u00e1rio do jantar e o ganho de peso. 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