A pirâmide MyActivity para adultos é modelada após o MyPyramid dos Estados Unidos e baseia-se nas Diretrizes de atividade física de 2008 para os americanos.
Atividade aeróbica: pelo menos 150 minutos (2 horas e 30 minutos) de intensidade moderada a cada semana ou pelo menos 75 minutos (1 hora e 15 minutos) de intensidade vigorosa a cada semana
Força e flexibilidade: pelo menos duas vezes por semana
Inatividade limite: tempo de tela (televisão, computador, videogame) ou entado por mais de 60 minutos
