O IMC verifica se o peso corporal está adequado à altura | Imagem: Shutterstock
Um envelhecimento saudável precisa de acompanhamento médico e nutricional. Seguir bons hábitos, como manter uma dieta equilibrada para a idade e praticar exercícios físicos moderados, pode ajudar a manter esse quadro depois dos 60 anos. E para ter esse parâmetro e saber qual o peso ideal para idosos, um indicador que pode ajudar é o cálculo do IMC.
A sigla significa Índice de Massa Corpórea, vem do inglês BMI (body mass index), e é uma classificação adotada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para o estado nutricional do indivíduo, permitindo identificar situações de risco. O IMC, portanto, serve para verificar se o peso corporal está adequado para a altura da pessoa, proporcionalmente.
Para ser calculado, o IMC deve levar em conta o valor do peso em quilogramas dividido pelo valor da altura em metros ao quadrado e, por fim, ser expresso na medida de kg/m². Calcule-o na tabela a seguir e confira se você está dentro do peso ideal para idosos.
Calculando o IMC de idosos
Para calcular o seu Índice de Massa Corpórea, preencha sua altura e peso nos campos da calculadora. Depois, confira os dados na tabela abaixo:
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IMC (kg/m2) |
Classificação |
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< 23 |
Baixo peso |
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23 ≤ IMC < 28 |
Peso saudável |
| 28 ≤ IMC < 30 |
Sobrepeso |
| ≥ 30 |
Obesidade |
Fonte: Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS) e Nutritotal Pro
À flor da idade
Um estudo feito por pesquisadoras da Faculdade Independente do Nordeste (FAINOR) associou como o IMC pode estar ligado a atividades simples no dia a dia de pessoas acima dos 60 anos. Com isso, descobriu-se que o processo de envelhecimento ligado diretamente ao aumento do índice de massa corpórea pode gerar redução do desempenho motor, algo que está relacionado à mobilidade dos idosos.
Os resultados apontaram ainda que o cuidado de pessoas acima dos 60 deve ser feito sempre pelos profissionais de saúde, especialmente enfermeiros e fisioterapeutas. Essas medidas são necessárias para que os idosos tenham uma vida saudável, e isso deve incluir ações preventivas ao sobrepeso e comprometimento do desempenho motor.
Este conteúdo não substitui a orientação de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confiança.