A Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (ABESO) acaba de lançar um E-book gratuito com “10 ações nutricionais práticas para prevenção e tratamento da obesidade”.
O E-book, que foi elaborado pelo departamento de nutrição da ABESO, apresenta 10 pilares essenciais para a prevenção da obesidade:
- Prestar atenção na quantidade e qualidade
- Comer mais alimentos in natura e minimamente processados
- Reduzir o consumo de alimentos processados e evitar o de ultraprocessados
- Monitorar o peso e fazer um diário alimentar
- Planejar e organizar as compras
- Cozinhar sempre que possível e congelar alimentos prontos
- Planejar refeições fora de casa antes que aconteçam
- Estar com a mente presente
- Manter uma vida mais ativa
- Tomar cuidado com as fake News ou notícias falsas sobre a nutrição
De maneira lúdica e ilustrativa, o E-book fala também sobre a importância no equilíbrio no consumo de macro e micronutrientes, definição de alimentos in natura, minimamente processados, processados e ultraprocessados, recomenda um diário alimentar para analisar se o erro está na qualidade ou quantidade e recomenda também o congelamento de comidas para praticidade no dia a dia.
Para ler o E-book completo, acesse aqui.