Um fator que está diretamente relacionado com o bom funcionamento do coração é a alimentação equilibrada. Sabemos que o excesso de gorduras é nocivo ao órgão mas, por outro lado, há alimentos capazes de protegê-lo graças a seus nutrientes aliados da saúde. E para ficar por dentro de quais são esses alimentos bons para o coração, preparamos o teste a seguir.
Para cada questão, clique sobre a alternativa que considerar correta e confira a resposta. O quiz foi baseado nos estudos científicos elencados no final do post. Vamos começar?
Conteúdo
- 1 Teste: você sabe quais são os alimentos bons para o coração?
- 1.1 1. Este alimento pode ajudar na redução da pressão arterial e é amado pelos brasileiros. Estamos falando do:
- 1.2 2. Para acompanhar o pedaço de pão no seu café da tarde, qual destas três opções pode trazer mais benefícios à saúde do coração?
- 1.3 3. Um nutriente importante para a saúde do coração é o licopeno. Ele pode ser encontrado com abundância no seguinte alimento:
- 1.4 4. Esta fruta é conhecida por ser fonte de gorduras boas para o organismo e pode influenciar na saúde cardiovascular. Estamos falando do:
Teste: você sabe quais são os alimentos bons para o coração?
Imagem: Shutterstock
1. Este alimento pode ajudar na redução da pressão arterial e é amado pelos brasileiros. Estamos falando do:
Ponto para quem respondeu B. O alho possui um potencial para proteção cardiovascular com base na redução de fatores de risco como hipertensão e colesterol total. Além disso, ele pode ser capaz de prevenir marcadores associados à aterosclerose, mas mais estudos são necessários para avaliar esses efeitos.
2. Para acompanhar o pedaço de pão no seu café da tarde, qual destas três opções pode trazer mais benefícios à saúde do coração?
Quem respondeu A, acertou. O azeite de oliva, se comparado a margarina, manteiga e maionese, está associado a um menor risco de ocasionar doenças cardiovasculares, graças à presença de antioxidantes e gorduras boas.
3. Um nutriente importante para a saúde do coração é o licopeno. Ele pode ser encontrado com abundância no seguinte alimento:
A resposta certa é a C, o tomate. O licopeno é o responsável por dar o tom avermelhado a alimentos como tomate, melancia e goiaba. Uma alta concentração desse componente na alimentação diária pode ajudar na redução do risco de acidente vascular cerebral (AVC), doenças cardiovasculares e índice de mortalidade.
4. Esta fruta é conhecida por ser fonte de gorduras boas para o organismo e pode influenciar na saúde cardiovascular. Estamos falando do:
Acertou quem disse B, abacate. O fruto pode aumentar as concentrações séricas de colesterol bom no organismo, um indicador aliado da saúde do coração. Porém, estudos mostram que o consumo de abacate não altera o colesterol ruim ou os níveis de triglicerídeos no corpo, o que pode indicar que sua ingestão em relação ao risco de doenças cardiovasculares ainda requer cautela.
Este conteúdo não substitui a orientação de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confiança.