Maria Claudia Ortolani é nutricionista
A constipação na gestação representa a terceira queixa mais frequente entre as mulheres, perdendo apenas respectivamente para as náuseas e vômitos e sendo caracterizada por um ritmo intestinal um pouco mais lento, com dificuldade para evacuar, com a presença de fezes endurecidas ou de uma sensação de evacuação incompleta.
As inúmeras mudanças que ocorrem neste período predispõem as mulheres a desenvolverem a constipação, por conta das mudanças fisiológicas e anatômicas, com ênfase na região do trato gastrointestinal.
Os níveis crescentes de progesterona e a redução do hormônio motilina promovem aumento no tempo de trânsito intestinal, ocorrendo também um aumento da absorção de água pelos intestinos, ocasionando no ressecamento das fezes.
Causas e tratamento da constipação na gestação
Uma diminuição da atividade física materna e também o aumento da suplementação de alguns minerais como ferro e cálcio podem contribuir ainda mais para a constipação. Com o avanço da gestação e o crescimento uterino, pode ocorrer um retardo no movimento habitual das fezes para eliminação, resultando na sensação de evacuação incompleta.
E o que podemos fazer para minimizar esse desconforto? Veja algumas dicas a seguir para lidar com o problema:
- Aumentar a ingestão hídrica: no mínimo com 2,0L/dia
- Consumir fibras (lembrando sempre de associar a uma adequada ingestão de água):
- Farelo de aveia
- Quinoa
- Mamão
- Grão de Bico
- Abacate
- Evitar o sedentarismo.
- Laxantes naturais podem ser usados, desde que sejam liberados por seu médico ou nutricionista, pois nem todos são compatíveis com a fase da gestação. Eles devem ser a última tentativa, quando as outras opções já tiverem sido testadas.
*Maria Claudia Ortolani é nutricionista graduada pela Pontíficia Universidade Católica de Campinas. Especialista em Nutrição e Metabolismo Esportivo – Grupo Miniam e em Nutrição Materno Infantil – Unifesp. Também tem especialização em Nutrição Enteral e Parenteral e em Doenças Metabólicas e Cirurgias Bariátricas pelo Ganep.