Você já ouviu falar de índice de massa corporal? Esse índice é uma ferramenta utilizada para avaliar como seu peso pode influenciar sua saúde. Através de um cálculo simples, é possível dizer o quão adequado ou não está o seu peso para a sua altura, quer saber a resposta? Descubra seu IMC na nossa calculadora!
Calculadora: descubra seu IMC
Digite a altura em metros (Ex.: 1.56 m):
Digite o peso atual em quilos (Ex.: 65.5 kg) :
Fonte: Canva
Descobri meu IMC, mas o que eu faço com isso?
Entendendo o seu IMC
O IMC classifica através de uma faixa de valores se o seu peso está adequado, abaixo do ideal, acima do ideal (sobrepeso) ou se você já apresenta um grau de obesidade. A partir dessa resposta, é possível adotar algumas mudanças de estilo de vida para melhorar seu IMC, ganhando peso ou perdendo peso.
Mas, aqui vai uma informação muito importante sobre o IMC: não podemos nos basear apenas nele para iniciar uma dieta, restringir alimentos ou mesmo comer mais. O IMC não traz com clareza a composição do seu peso, ou seja, ele não declara o que no seu peso é gordura (que é o que devemos ter maior controle) e o que é massa muscular (que é o que devemos sempre buscar preservar e aumentar).
Um atleta, por exemplo, pode ter um IMC de sobrepeso e até de obesidade, sabia? Isso acontece porque o músculo ocupa uma área menor que a gordura no corpo, então, visualmente sabemos que ele não está com sobrepeso, mas se considerarmos só o seu peso, com seus músculos ele pode apresentar um IMC incoerente com a sua composição.
Da mesma forma, uma pessoa que apresenta um IMC adequado não significa que está saudável se a sua composição corporal for feita de uma massa elevada de gordura e baixa massa muscular, acompanhada de uma alimentação desequilibrada.
É um pouco confuso, mas entenda que descobrir o IMC é importante, porém não basta só essa informação. Uma avaliação da sua composição corporal trará muito mais informações para que seu nutricionista defina junto com você as melhores condutas para sua alimentação e saúde.
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*Este conteúdo não substitui a orientação de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confiança.
Referencias
Weir CB, Jan A. BMI Classification Percentile And Cut Off Points. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK541070/