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Teste seu conhecimento sobre os benefícios das vitaminas

Redação Nutritotal
Mulher pensativa sentada em mesa com frutas

Quando você espirra mais de uma vez, já deve ter ouvido alguém falar: “é resfriado, melhor tomar uma vitamina C”. Mas será que, dentre os benefícios das vitaminas, está a prevenção da gripe e de outras doenças?

A verdade é que ainda falta embasamento científico para definir com exatidão todos os benefícios que podemos aproveitar das vitaminas e minerais, porém, alguns estudos apontam vantagens pontuais e caminhos que estão sendo analisados para o futuro.

Que tal testar seus conhecimentos quanto à efetividade das vitaminas? Faça nosso teste e descubra quantos pontos você acerta.

Sabia que nem tudo o que ouvimos por aí é verdade sobre as vitaminas? | Imagem: Shutterstock

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1 – A vitamina C é capaz de prevenir gripes e resfriados.

Resposta: acertou quem respondeu a letra B, falso. Um estudo feito na Universidade de Helsinque (Finlândia) apontou que a suplementação com vitamina C para reduzir a incidência de resfriados na população geral é um total fracasso, e indica que a suplementação rotineira de vitamina C não é justificada. Porém, eles também ressaltam que a vitamina pode ajudar o organismo de outras formas.

2 – Qual destas vitaminas é indicada para quem quer evitar problemas de visão com o envelhecimento?





Resposta: a alternativa correta é a D. Dados da Universidade de Connecticut (EUA) apontam que a presença da luteína, zeaxantina, vitamina C, vitamina E, ácidos graxos, zinco e cobre é essencial para quem busca evitar a chamada “vista cansada” ao decorrer da idade.

3 – A vitamina D é a única que tem ação direta na proteção dos ossos.


Resposta: a informação é falsa, logo, acertou quem respondeu B. De fato, a vitamina D é uma excelente proteção para o esqueleto, mas ela não está sozinha. Um estudo da Universidade de Ciências Médicas de Teerã (Irã) explica que a vitamina K também pode ajudar a estimular a formação óssea.

4 – O excesso de vitaminas também pode ser prejudicial ao corpo.


Resposta: acertou quem optou pela alternativa A. As vitaminas se consumidas em excesso podem fazer mal à saúde. Isso é mais preocupante para aquelas que podem se acumular no nosso corpo com mais facilidade, como as vitaminas A, D, E e K. Por exemplo um estudo realizado com a vitamina D feito no Departamento de Geriatria de Varsóvia (Polônia), apontou que seu consumo em excesso, pode levar o paciente a uma intoxicação, com riscos que incluem problemas cardíacos e até a morte. O mesmo vale para outras vitaminas.

5. Qual dessas vitaminas pode estar em falta em alguns tipos de dietas vegetarianas?




Resposta: a alternativa certa é a C. Pessoas que seguem uma dieta vegetariana ou vegana podem encontrar problemas na ingestão da vitamina B12 e suas variações, tendo em vista que a maioria dos estudos científicos comprovam que a cobalamina só existe nas fontes animais.

Resultado final

Se você acertou três ou mais questões, você está lendo bastante a respeito de vitaminas, está de parabéns! Se acertou duas ou menos, não fique chateado, basta acompanhar o Nutritotal que sempre temos novos conteúdos sobre vitaminas e minerais, fique ligado!

 

Este conteúdo não substitui a orientação de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confiança.

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