As varizes são, além de um incômodo estético, uma doença vascular que pode afetar significativamente a qualidade de vida de quem as possui. E, mesmo que existam diversos procedimentos para o tratamento delas, saiba que também é possível usar os alimentos contra varizes.
O primeiro passo para o tratamento das varizes é a mudança de estilo de vida, o que inclui a alimentação. A alimentação é fundamental para manter e melhorar a saúde humana e pode promover o tratamento e a prevenção de complicações como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.
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Prevenindo as varizes com a alimentação
As varizes são causadas por um refluxo venoso nas veias superficiais dos membros inferiores, podem provocar dor e inchaço e são observadas principalmente nas mulheres e em menor proporção nos homens. Segundo estudos, existem alimentos contra varizes que, se consumidos em porções adequadas, podem diminuir o risco delas aparecerem.
Descubra quais são a seguir:
Soja
A soja e seus derivados, como tofu, leite de soja e proteína de soja, são fonte de nutrientes essenciais, contêm proteínas de alta qualidade, gorduras boas, vitaminas, minerais, fibras e vários compostos bioativos, incluindo isoflavonas, saponinas, fitoesteróis, lignanas e ácido fítico.
Todo esse potencial nutricional parece contribuir com a saúde cardiovascular. Existem evidências, por exemplo, que o composto isoflavona da soja pode aumentar a função endotelial, melhorando a circulação sanguínea, o que pode prevenir as varizes.
Ovos
Assim como a soja, os ovos também são fonte de proteínas e pesquisas sugerem que proteínas de alta qualidade podem ter um efeito protetor na ocorrência de doenças cardiovasculares. O consumo de ovos foi associado à melhora da função vascular, o que pode trazer consequências positivas contra as varizes.
Mas, os pesquisadores reforçam que os resultados benéficos foram observados quando havia ingestão de ovos de 1 a 3 dias/semana, ou seja, com moderação e que comer frituras aumenta o risco de doenças cardiovasculares, logo, o ovo frito deve ser evitado.
Frutas, legumes, verduras, sementes e alimentos integrais
Esse enorme conjunto de possibilidades de alimentos possui um nutriente especial em comum: as fibras. Pesquisadores afirmam que uma dieta pobre em fibras predispõe à constipação e aumento do esforço abdominal, aumentando o risco de hipertensão venosa.
A hipertensão venosa está ligada ao aparecimento das varizes, por isso, é importante consumir esses alimentos para um melhor trânsito intestinal e prevenção da saúde vascular.
Outras medidas de cuidado
Para prevenir as varizes, pesquisadores afirmam que também é essencial controlar o ganho de peso e não fumar, pois esses são fatores relacionados à maior incidência de casos de varizes, já que afetam a saúde cardiovascular e a circulação sanguínea.
Outro fator encontrado pelos pesquisadores que se associa às varizes é o alto nível de ferro na corrente sanguínea. Eles recomendam ficar atento a esse nutriente nos exames de sangue e buscar um equilíbrio no consumo de alimentos que contenham ferro.
Ademais, é importante manter uma alimentação saudável como um todo, dar preferência a alimentos menos processados como a comida feita em casa e evitar o consumo de ultraprocessados que são ricos em sódio e gordura, ingredientes que, em excesso, podem prejudicar a sua saúde cardiovascular.
E, apesar da predisposição das mulheres em relação aos homens quando o assunto é varizes, é válido reforçar que os cuidados preventivos podem contribuir bastante com a redução do aparecimento dessa e de outras doenças. Tanto as mulheres quanto os homens devem fazer um acompanhamento periódico com profissionais de saúde e buscar manter uma alimentação saudável e equilibrada para conquistar mais qualidade de vida.
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Referências
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