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Probióticos, intestino e saúde: existe relação?

Postado em 6 de janeiro de 2022 | Autor: Aline Palialol

Compreenda os benefícios do uso desses micro-organismos para a saúde em geral

No nosso intestino existem milhões de bactérias, tanto benéficas quanto prejudiciais à saúde. O equilíbrio entre esses tipos de bactérias vai de acordo com diversos fatores, inclusive a alimentação.

Uma alimentação rica em frutas, verduras e legumes, basicamente alimentos fonte de fibras, vai auxiliar na proliferação de bactérias que trazem benefícios à nossa saúde.

No entanto, fatores como alimentação ruim (com excesso de açúcar, gordura e alimentos industrializados), exposição a poluição e uso excessivo de medicamentos podem desencadear um quadro de disbiose intestinal, situação em há um desequilíbrio da microbiota, com o aumento de bactérias ruins e maior risco de doenças.

Nesse caso, para aumentar o número de bactérias boas e reestabelecer o equilíbrio da microbiota, é possível ingerir alimentos ou suplementos que tenham em sua composição microrganismos reconhecidamente bons para a saúde, os chamados probióticos.

E quais são os benefícios dos probióticos?

Boneco representando a microbiota intestinal com probióticos

Imagem: Shutterstock

Além de contribuírem para uma melhor digestão e absorção de nutrientes, os probióticos também previnem e tratam sintomas indesejáveis e diversas doenças.

Um estudo recente demonstrou a melhora da imunidade e do estado fisiológico em idosos com o uso de probióticos. 98 adultos com idade média de 85 anos receberam por 30 dias um biscoito placebo e outro suplementado com Bifidobacterium longum e Lactobacillus helveticus.

A mistura desses dois probióticos melhorou não somente a resposta imune nos idosos mais velhos, como também a memória deles.

Probióticos e estresse

Outro benefício revelado dos probióticos está na regulação do estresse e do humor. Quando o estresse torna-se frequente, algumas doenças podem manifestar-se e a relação com a alimentação também pode ser afetada.

Ao reduzir a qualidade da nossa alimentação promovemos um aumento de bactérias ruins para o nosso organismo, causando desconfortos intestinais e sintomas como o intestino preso.

Mas, evidências científicas apresentam um importante papel da microbiota nas funções do sistema nervoso central, revelando um poder benéfico dos probióticos no controle do estresse.

Por isso, o uso de probióticos é positivo tanto para o bom funcionamento do intestino quanto para o tratamento e prevenção de diversas doenças.

Consulte um nutricionista para que ele te oriente sobre quais alimentos e suplementos têm probióticos em sua composição e qual a quantidade adequada para você.

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Alberto Finamore, Marianna Roselli, LorenzoMaria Donini, Dr. Elisa Brasili, Rita Rami, Paola Carnevali, Lorenza Mistura, Alessandro Pinto, AnnaMaria Giusti, Elena Mengheri. Supplementation with Bifidobacterium longum Bar33 and Lactobacillus helveticus Bar13 mixture improves immunity in elderly humans (over 75 years) and aged mice. Nutrition, Volumes 63–64, 2019, p. 184-192. https://doi.org/10.1016/j.nut.2019.02.005.

Messaoudi, M., Lalonde, R., Violle, N., Javelot, H., Desor, D., Nejdi, A., . . . Cazaubiel, J. (2011). Assessment of psychotropic-like properties of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in rats and human subjects. British Journal of Nutrition, 105(5), 755-764. doi:10.1017/S0007114510004319

Sivamaruthi, Bhagavathi Sundaram et al. Probiotics in human mental health and diseases-A minireview. Tropical Journal of Pharmaceutical Research, v. 18, n. 4, p. 889-895, 2019.

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