Os surpreendentes benefícios do chá de hibisco para a saúde

Além de delicioso, o chá de hibisco contribui para perda de peso e prevenção de doenças do coração

O chá de hibisco é conhecido não apenas por suas belas flores, mas também pelos seus potenciais benefícios para a saúde. Neste artigo, vamos explorar mais sobre o hibisco e como o seu chá pode ser uma excelente opção para melhorar o bem-estar.

O que é o hibisco?

O hibisco é um gênero de plantas da família Malvaceae, composto por cerca de 300 espécies. Muitas dessas espécies são cultivadas como plantas ornamentais, sendo o Hibiscus rosa-sinensis um exemplo popular. No entanto, algumas variedades, como o Hibiscus syriacus (conhecido como Rosa de Sharon), possuem não apenas valor ornamental, mas também propriedades medicinais.

Composição e princípio ativo

O chá de hibisco possui uma composição rica em compostos fenólicos, como ácidos orgânicos e flavonoides, que são como nutrientes especiais da planta, conhecidos por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Um dos principais princípios ativos do hibisco é o ácido hibiscico, responsável por algumas das suas propriedades terapêuticas. Além disso, nas suas diferentes partes, como brotos, pétalas, raízes e folhas, podemos encontrar teores variados de aminoácidos (elementos que formam proteínas), ácidos graxos (elementos que formam gordura) e açúcares.

Benefícios para a saúde

O consumo do chá de hibisco pode trazer diversos benefícios para a saúde. Estudos têm demonstrado que essa bebida contribui para a redução do risco de câncer, ajuda a reduzir manchas e sardas na pele, além de possuir propriedades anti-inflamatórias.

Além disso, o chá de hibisco pode contribuir para a redução da gordura corporal, diminuição da retenção de líquidos, melhoria da digestão e regularização do intestino, auxiliando no processo de emagrecimento.

Benefícios para o coração e sistema cardiovascular

O chá de hibisco é rico em flavonoides, que oferecem efeitos protetores para o coração. Essa bebida promove a vasodilatação (aumento dos vasos sanguíneos), atua como antioxidante, combatendo os radicais livres, e auxilia na melhora dos níveis de colesterol HDL (colesterol bom). Além disso, pode ajudar a reduzir os níveis de LDL, triglicerídeos e pressão arterial, beneficiando a saúde cardiovascular.

Propriedades calmantes e diuréticas

O chá de hibisco apresenta propriedades calmantes, diuréticas e laxantes. Esses efeitos são superiores aos de outros chás utilizados para os mesmos fins devido ao baixo teor de cafeína encontrado no hibisco. Essa bebida pode ajudar a aliviar o estresse, promover a eliminação de líquidos retidos no corpo e melhorar a função intestinal.

Fonte de ferro e outros benefícios

O chá de hibisco é uma boa fonte de ferro, desempenhando um papel importante no transporte de oxigênio pelo corpo e prevenindo doenças como anemia, cansaço e dores de cabeça.

Além disso, o hibisco, que também é fonte de vitaminas do complexo B, apresenta outros benefícios, como a rápida cicatrização de feridas, efeito neuroprotetor e até promoção do sono.

Recomendação de uso

Para o preparo do chá de hibisco, recomenda-se a utilização de 4 a 6 gramas da flor seca (menos comum) ou 1 a 4 gramas do extrato seco.

É importante ressaltar que as recomendações de consumo ainda não possuem dados científicos precisos e podem não ser aplicáveis a todas as pessoas. Portanto, é sempre recomendado pedir orientação de um profissional de saúde antes de iniciar o uso do chá de hibisco ou qualquer outra planta com fins medicinais.

Veja a sugestão a seguir:

Receita de chá de hibisco

Rendimento: 4 porções de 250ml

Tempo de preparo: 10 min.

Ingredientes:

• 1 l de água
• 3 col. (sopa) de hibisco desidratado
• Suco de 1 limão ou 1 pau de canela

Modo de preparo:

Para consumir o chá quente: ferva por 2 minutos a água com o hibisco e a canela e em seguida coe.

Para o chá gelado: faça o processo da receita quente (nesse caso, a canela é opcional). Após a fervura, deixe o chá esfriar e coloque na geladeira até que esteja na temperatura de seu agrado. Ou ainda, coloque pedras de gelo, esprema o suco de 1 limão e sirva.

Dica: adoce com açúcar ou adoçante, se quiser. Mas tenha cautela, não perca o sabor do chá com o excesso de dulçor.

Efeitos colaterais, contraindicações e níveis de toxicidade

O consumo excessivo de chá de hibisco pode causar efeitos colaterais, como tontura, enjoo, visão turva, sensação de fraqueza e desmaio em alguns casos.

Estudos também indicam que o consumo contínuo e em grandes quantidades pode alterar os níveis de estrogênio, inibindo a ovulação e causando infertilidade temporária.

Mulheres grávidas, em período de amamentação, pessoas com doenças cardíacas e aqueles que fazem uso de medicamentos devem buscar orientação médica antes de consumir o chá de hibisco.

O chá de hibisco pode ser uma opção saudável e saborosa para aqueles que desejam aproveitar os seus benefícios para a saúde. No entanto, é essencial consumi-lo com moderação e buscar orientação médica antes de iniciar o seu uso, especialmente para pessoas em grupos de risco.

Lembre-se sempre de adotar uma alimentação equilibrada e estilo de vida saudável para potencializar os efeitos benéficos do chá de hibisco.

Referência:

Araujo, M. C. E. de. Hibisco: Avaliação do potencial no tratamento da obesidade. Universidade de São Paulo, Faculdade de Ciências Farmacêuticas, 2019.

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