Aprenda como controlar a compulsão alimentar conhecendo os alimentos que mais geram o problema

Faça nosso teste e descubra o que evitar nas próximas compras

O período de isolamento social durante a pandemia do novo coronavírus pode ter sido um gatilho para muitas pessoas que já enfrentavam os transtornos compulsivos alimentares periódicos (TCAP). Seja pela falta ou pelo excesso de alimentação, essas condições precisam de acompanhamento nutricional para serem tratadas. Mas, em casa, uma forma de controlar a compulsão alimentar é conhecendo os alimentos que podem agravar a situação.

Como controlar a compulsão alimentar: o peso da pandemia

De acordo com um artigo publicado no periódico Psychiatry Research, os fatores psicossociais decorrentes da pandemia como o estoque limitado em supermercados e a escassez de determinados alimentos em casa podem apresentar um ambiente desafiador para indivíduos com anorexia nervosa, bulimia e outros transtornos da compulsão alimentar periódica.

O artigo também sugere que ainda é cedo para mensurar o quão impactante esse período pode ser para quem tem TCAP. Mas, seja como for, se a ideia é aprender como controlar a compulsão alimentar, é importante se atentar nas próximas compras no supermercado para evitar trazer para casa alimentos que sirvam de gatilho para os transtornos. Quer saber quais são eles? Faça nosso teste a seguir.

Teste: quais alimentos que mais geram compulsão alimentar?

Escolha uma alternativa para cada uma das perguntas abaixo e descubra o que pode piorar o quadro.

A compulsão alimentar leva a uma dieta inadequada | Imagem: Freepik

1. Qual dos grupos de alimentos abaixo pode estar relacionado com o agravamento de transtornos compulsivos alimentares?

A) Frutas como maçã, pera e uva
B) Verduras como alface, espinafre e almeirão
C) Alimentos ricos em lipídios como salgadinhos industrializados.

Se você disse a alternativa C, acertou. Um estudo de revisão publicado no Journal Food of Nutrition Disorders apontou que pode haver uma associação positiva entre o consumo de gorduras e os transtornos. A pesquisa avaliou mulheres latino-americanas e relacionou o consumo delas em relação a frutas, vegetais e gorduras. Como resultado, quanto mais graves eram os sintomas de compulsão, maior era o consumo dos lipídios.

2. Qual destes grupos de alimentos pode ser mais prejudicial para mulheres grávidas com TCAP?

A) Sucos naturais
B) Sobremesas à base de leite
C) Frutas de maneira geral

3. A falta de qual destas vitaminas pode levar pacientes submetidos a cirurgias bariátricas a terem problemas com TCAP?

A) Vitaminas B9 e B12
B) Vitaminas A e C
C) Vitaminas D e K

4. Seguir dietas da moda pode ser um fator agravante para o surgimento de TCAP. Essa afirmação é:

A) Verdadeira
B) Falsa

Este conteúdo não substitui a orientação de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confiança.

Referências bibliográficas:

Monica S. et al. Eating disorders in the age of COVID-19. Psychiatry Research, 2020.

Julia M. Binge Eating Disorder (BED): Nutritional Prevention and Treatment. Journal Food of Nutrition Disorders, 2018.