Isso engorda ou emagrece? Faça o teste e descubra a verdade sobre as receitas típicas de Natal

Compare os principais ingredientes da ceia para comer de forma mais consciente

Natal é época de estar entre familiares e amigos para celebrar, dar e receber presentes, amor e afeto. E, claro, também é a hora de reunir todo mundo para aquela ceia inesquecível. Mas se você já está preocupado em começar o próximo ano com alguns quilos a menos, talvez seja melhor pensar no que escolher entre as receitas típicas natalinas.

Tanto a carne quanto as frutas depois do banquete podem esconder calorias que você nem imagina. Por isso, pensando em ajudar você a ter consciência do que está comendo para não exagerar na noite de Natal, montamos um teste para saber qual alimento dentro de cada grupo da ceia possui menos calorias. Faça a seguir e conta pra gente os resultados:

Teste: você sabe quais são as receitas típicas de Natal menos calóricas?

Selecione uma resposta para cada uma das perguntas a seguir e veja as respostas.

Se você quer uma ceia mais light, cuidado com as carnes das receitas típicas de Natal e seus recheios | Imagem: Shutterstock

1 – Qual das carnes das receitas típicas de Natal é a que possui menor quantidade de calorias em 100 g?

A) Peru assado
B) Pernil de porco assado
C) Lombo de porco assado

Se você disse a alternativa A, acertou. Dentre as três, o peru assado tem 163 kcal em uma porção. Bem mais leve do que uma fatia de 100 g de pernil assado, com 262 kcal. Já o pedaço do mesmo tamanho de lombo de porco tem 210 kcal. Entretanto, cuidado com os recheios que acompanham essas carnes, pois o valor calórico pode subir com eles.

2 – Todo mundo sabe que Natal sem castanhas, não é Natal. Por isso, dentre as oleaginosas, qual tem menos calorias?

A) Noz crua
B) Amêndoa salgada torrada

C) Castanha-do-pará crua

3 – Qual destas leguminosas cruas pode render uma sopa ou acompanhamento menos calórico para sua noite natalina?

A) Lentilha
B) Grão-de-bico
C) Ervilha em vagem

4 – Vai comer uma fruta depois do banquete? Qual das opções abaixo você acha que é a que tem menos calorias?

A) Uva (tipo Itália)
B) Pêssego (tipo Aurora)
C) Romã

Lembre-se também de consultar seu nutricionista para ver o que ele te orienta a respeito do consumo na ceia de Natal.

Veja também: Você sabe o que funciona para emagrecer?

Este conteúdo não substitui a orientação de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confiança.

Referência bibliográfica:

Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), ed. 4, 2011.

Tabela Brasileira de Composição de Alimentos da USP (TBCA), 2019.