Muitas pessoas fazem uso de suplementos como uma maneira mais rápida e fácil de alcançar os resultados físicos e estéticos desejados. Porém, o uso de suplementos sem correta indicação pode não trazer os benefícios esperados.
Proteínas em pó, barrinhas proteicas, geis de carboidrato e termogênicos são alguns dos produtos formulados para atletas que podem ser facilmente adquiridos por não atletas. E qual o problema por trás disso?
Continue lendo para saber mais:
Fonte: Canva.com
Conteúdo
O que é um suplemento esportivo?
Um suplemento esportivo é uma formulação com quantidades específicas de macro e micronutrientes e substâncias nutritivas, não encontradas nas mesmas porções em alimentos íntegros. Eles são desenvolvidos para suprir as necessidades de atletas, que apresentam exigências nutricionais muito aumentadas.
Como já citado, o uso de suplemento esportivo tornou-se popular entre pessoas que não praticam atividade física na mesma intensidade de um atleta e, por quê isso?
De acordo com uma pesquisa feita na Austrália, a principal motivação para o uso de suplemento esportivo por não atletas é a ingestão de proteínas, mas esse uso indiscriminado trouxe efeitos colaterais bem indesejados como problemas digestivos, dores de estômago e inchaço.
Problemas à vista do uso de suplemento esportivo
Além das queixas trazidas pelos participantes desse estudo, vale ressaltar o risco de uma ingestão excessiva de nutrientes com o uso de suplemento esportivo sem orientação.
Existe uma quantidade limite no consumo de nutrientes para que tragam efeitos positivos para o organismo. O excesso de proteínas, vitaminas, minerais, carboidratos e gorduras não é recomendado.
Para indicar um suplemento esportivo na sua dieta é imprescindível fazer acompanhamento com um profissional habilitado, como nutricionista e médicos do esporte. O nutricionista pode calcular a sua dieta e orientar as doses coerentes para a sua saúde, sem colocá-la em risco.
Suplementos esportivos são estratégias muito interessantes para atingir as metas nutricionais, mas nem sempre são necessários, com uma alimentação bem planejada é possível obter todos os nutrientes sem ter que investir em outros recursos nutricionais.
Leia mais sobre suplementos aqui:
- Suplemento de cafeína: conheça os benefícios e riscos
- Vitaminas: usar suplemento pode prejudicar os rins?
- Guia para atletas veganos: dieta e suplementação
*Este conteúdo não substitui a orientação de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confiança.
Referência
Chapple CI, Burnett AJ, Woods JL, Russell CG. A Cross-Sectional Study of Sports Food Consumption Patterns, Experiences, and Perceptions amongst Non-Athletes in Australia. Nutrients. 2024; 16(8):1101. https://doi.org/10.3390/nu16081101
