10 passos para ter sucesso na hora de amamentar

Veja como não ficar com receio quando chegar o momento da amamentação

Ter sucesso na hora de amamentar pode parecer algo inalcançável para algumas mães de primeira viagem. Afirmações como “amamentar é instintivo” podem aumentar a insegurança nesse momento, mas a verdade é que  você precisa adaptar as recomendações científicas ao seu contexto de vida. Fazendo isso, e com vivência prática, você conseguirá entender o que é melhor para você e seu bebê.

Afinal, é por meio dos erros e acertos que dá para saber o que funcionou para o momento do seu aleitamento materno e o que é melhor evitar nas próximas vezes. Ainda assim, alguns passos podem auxiliar nesse processo, eu separei 10 dicas que vão te ajudar a ter sucesso na hora de amamentar, baseada nas recomendações da Organização Mundial da Saúde e de órgãos governamentais de saúde:

10 cuidados para ter sucesso na hora de amamentar

Da saúde física até a mental, detalhes podem fazer a diferença:

Amamentar em um ambiente confortável também é muito importante | Imagem: Shutterstock

1.      Perceba os sinais que o bebê dá

Quando o recém-nascido sentir fome, o corpo dele demonstrará sinais disso, como lamber os lábios, colocar as mãos na boca e virar a cabeça em busca de comida. Já o choro é um sinal tardio da fome, ou seja, ele precisará ser acalmado antes de ser amamentado.

2.      Não se preocupe com o tempo

Você não deve seguir uma determinada quantidade de minutos para cada mamada. A amamentação deve ser em livre demanda, ou seja, o bebê é que determina quando a mamada deve terminar, quando ele está satisfeito. O bebê tem um sistema muito eficiente de entender a fome e a saciedade dele, e ele vai te dar sinais de que já está satisfeito e que aquela mamada pode terminar.

Além disso, determinar um tempo de mamada em cada peito, prejudica o aproveitamento de toda a composição do leite materno, que muda ao longo da mamada.

No início, o leite é mais rico em água e proteínas, e mata a sede do bebê. Ao longo da mamada o leite vai ficando mais espesso e rico em gorduras e calorias, que dá saciedade e ajuda no ganho de peso. Então é importante que o bebê mame até o final em um mesmo peito antes de você trocar de mama, para que ele aproveite esse leite mais calórico também.

É importante salientar que, no início da vida do bebê, a frequência de mamada pode ser maior, porque o estômago do recém-nascido é muito pequeno e não suporta grandes quantidades de leite. Então ele vai precisar mamar em menos quantidade, porém, mais vezes ao dia. Conforme eles crescem, o número de vezes que você irá amamentar diminui, aos poucos.

3.      Acerte na pega

A pega é como o bebê é segurado e como ele abocanha a mama durante o aleitamento materno. Quando ela está certa, o queixo do bebê ficará tocando no peito da mãe e os lábios cobrem toda a aréola das mamas. Se o bebê está abocanhando só o bico do seio, a mamada não acontece de maneira eficiente e pode machucar e causar dores na mãe.

Por isso, ao ajeitá-lo para amamentar, certifique-se que ele está nessa posição. Outra dica para acertar na pega é incentivar o contato pele a pele para facilitar a criação de confiança e vínculo entre mãe e bebê.

Foto: Canva.com

4.      Não ofereça outros alimentos além do leite materno

A recomendação da Organização Mundial da Saúde é de que apenas o leite materno (ou fórmulas infantis para casos especiais) seja o suficiente para nutrir o bebê até os seis meses. Qualquer outro tipo de alimento pode causar desconforto, cólicas e até mesmo levar a casos de alergia precoce, porque o intestino do bebê ainda é imaturo e não está preparado para receber outros alimentos.

Nem mesmo outros líquidos como água ou sucos devem ser oferecidos nesta etapa. Apenas a partir dos seis meses é que os pais podem iniciar pela introdução alimentar. Ainda assim, sugere-se que o aleitamento materno continue como parte das refeições até os dois anos da criança.

5.      Mantenha hábitos saudáveis

Não consuma qualquer tipo de droga, álcool ou derivados de tabaco durante o período em que estiver amamentando. Elas podem ser repassadas no leite materno e fazer mal para a saúde da criança. Até mesmo alguns medicamentos podem passar para o leite e causar reação nos bebês, por isso, precisam ser avaliados por um profissional de saúde antes de serem ingeridos por mulheres que estão amamentando.

6.      Cuide da alimentação

Diferente do que vemos por aí, não existem alimentos que são, por si só, contraindicados para as mulheres que estão amamentando. A princípio, todos os alimentos, com exceção das bebidas alcoólicas, são permitidos, mas é importante ficar atenta aos sinais do bebê.

Existem alguns alimentos que causam muitas dúvidas nas mães durante esse período, vamos esclarecer as principais:

Há uma ideia equivocada de que chocolate, pimenta e alimentos que fermentam e possivelmente causariam gases nas mães, causam gases (e cólicas) também aos bebês e é comum encontrar recomendações para que as mulheres evitem o consumo de alimentos como repolho, brócolis, ovo, batata e leguminosas, como o feijão. A verdade é que isso depende muito de bebê para bebê.

Você definitivamente não precisa excluir esses alimentos da sua alimentação, mas é importante observar os sinais do seu bebê. Comeu algo que parece não ter caído bem para a criança? O choro se intensificou após você comer algo diferente? Vale repensar a escolha do alimento para garantir mais conforto. Fazer um diário anotando o que você come para relacionar com os episódios de cólica do bebê pode te ajudar a identificar um padrão.

No caso da cafeína, ela é um estimulante e, em excesso, pode passar para o leite materno e atrapalhar o sono do bebê. Mas, ao contrário do que muita gente pensa, não precisa excluir totalmente o café da sua vida, só fique atenta ao horário e quantidade. O ideal é consumir até, no máximo, 2 xícaras de café por dia.  Isso serve também para outras bebidas que contenham cafeína, como refrigerantes, chá preto, chá mate.

O organismo materno tem um mecanismo que compensa o que não é obtido na alimentação. Então, se não consumir certos nutrientes, ele vai tirar do seu “estoque” do corpo para criar a fórmula perfeita para o leite. Por isso, mesmo mães desnutridas são capazes de oferecer um leite forte.

O único problema é que uma alimentação escassa pode diminuir a quantidade de leite produzido, o que pode levar a um desmame precoce. Por isso, manter uma alimentação completa, equilibrada e variada durante a amamentação é essencial.

7. Busque por uma rede de apoio

Contar com ajuda de outras pessoas é importante para ter sucesso na hora de amamentar. Nem sempre toda mulher tem essa opção, porém, é importante buscar por pessoas que possam ajudar de alguma forma na rotina.

Seja com o próprio parceiro, com familiares, com amigos, com colegas de trabalho ou com profissionais de saúde, ter essa rede de apoio é essencial para dar assistência à mãe e ao bebê, auxiliando com tarefas do lar, a cuidar da criança, a dirigir até a consulta de exames, entre outras atividades do dia a dia.

8.      Procure apoio profissional para a amamentação correta

Outro cuidado importante é que as mães podem receber apoio para se capacitar sobre como ter sucesso na hora de amamentar. O treinamento pode começar ainda no período gestacional e não se estende apenas às mães, mas também aos pais e outros familiares que quiserem aprender sobre os cuidados com a alimentação do pequeno.

9.      A mãe também precisa descansar

Pode parecer difícil encontrar um tempo para relaxar nas primeiras semanas do bebê, mas a mãe também precisa se cuidar para não adoecer nesse período. Peça ajuda para o parceiro, familiares e amigos para a execução de tarefas do dia a dia e veja aquilo que irá te fazer bem.

Tente dormir algumas horas seguidas enquanto outra pessoa de confiança toma conta do bebê. Receba visitas apenas quando também se sentir pronta para isso. Siga uma alimentação saudável e hidrate-se para repor as energias após o parto. Tente relaxar também com um banho ou um passeio ao ar livre.

Criar uma rotina com o seu bebê pode te ajudar a organizar um tempo para relaxar. Organizar a ordem dos acontecimentos no dia do bebê, as sonecas e as mamadas, te ajudará a visualizar um tempinho para relaxar ou fazer algum autocuidado que te faça bem.

10.  Aproveite o momento

Por fim, considerar a amamentação como uma mera obrigação pode fazer com que tudo pareça pior. Ao considerar o aleitamento não só como uma maneira de nutrir, mas também como uma forma de se conectar com o seu bebê e de ouvi-lo dar as primeiras risadas, a amamentação acaba ocorrendo de forma mais leve e tranquila.

Esse é um passo a passo de apoio ao aleitamento materno como benefício para a mãe e o bebê. Considere o que cabe na sua realidade e faça os ajustes necessários na sua rotina para que essa seja uma fase de aprendizado e conquistas.

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*Este conteúdo não substitui a orientação de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confiança.

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Referências

WHO, 2017. Guideline: protecting, promoting and supporting breastfeeding in facilities providing maternity and newborn services.

Government of Canada, 2023. Ten Valuable Tips for Successful Breastfeeding.

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