H3N2 e Covid-19: qual a melhor alimentação para quem está com essas doenças?

Faça o teste para entender um pouco mais sobre hábitos saudáveis para quem está com essas doenças

Com a chegada da variante Ômicron e as festas de final de ano, os casos de Covid-19 voltaram a subir nas últimas semanas. Mas além da doença, outro vírus também se espalhou na população recentemente: o H3N2, variante do influenza A, que conhecemos no dia a dia como gripe.

Mas como identificar as diferenças entre H3N2 e Covid-19? E como a alimentação pode ser a chave para uma boa recuperação? Antes de mais nada, é importante ressaltar que ambas são bastante similares nos sintomas principais, como febre, tosse, fadiga, dor de garganta, nariz escorrendo, dores pelos corpo, náusea, entre outros. Porém, os sintomas de Covid-19 tendem a durar mais tempo do que os da gripe.

Ainda assim, é importante não realizar um autodiagnóstico baseado apenas nos sintomas, e sim procurar por ajuda médica e realizar os testes indicados para saber de qual doença se trata. E após a comprovação, a alimentação pode ser uma aliada durante o repouso tanto da gripe quanto da Covid-19.

A seguir, preparamos um teste para saber se você seguiria uma alimentação saudável ao longo dos dias em que está de recuperação. Anote as alternativas que marcar com mais frequência e confira o resultado no final do quiz:

Teste: Qual a melhor alimentação para quem está com H3N2 e Covid-19?

Imagem: Shutterstock

1 – Você costuma tomar água ao longo do dia?

1. A) confesso que me esqueço, na maioria das vezes
2. B) lembro de vez em quando, acabo tomando no máximo dois copos por dia
3. C) tomo água ao longo do dia com frequência

2 – No café da manhã, o que você costuma comer?

1. A) acabo pulando essa refeição
2. B) não abro mão do pão com manteiga na chapa e café com açúcar
3. C) como um pouco de tudo, incluindo pães, frutas, leite, queijos, cereais, etc.

3 – Ao temperar o almoço, o que você prefere usar?

1. A) não costumo colocar muito tempero na comida não
2. B) uso sal ou caldo de legumes em cubos
3. C) costumo temperar com alho e cebola, principalmente

4 – Você come frutas no seu dia a dia?

1. A) não sou muito fã, então acabo deixando de lado
2. B) às vezes, pois prefiro ela misturada na salada de frutas ou em um bolo
3. C) como sempre in natura, ao longo do dia, entre as refeições

5 – E quanto ao consumo de chás?

1. A) não gosto de tomar chá
2. B) tomo uma vez ou outra
3. C) costumo consumir ao longo dos dias

Resultado:

Se você marcou mais vezes as alternativas A ou B, é melhor rever a sua alimentação com um profissional de nutrição. Isso porque muitos dos hábitos indicados para quem está com gripe H3N2 ou Covid-19 acabam não fazendo parte do seu dia a dia.

Agora, se você marcou mais vezes a alternativa C, parabéns, está no caminho certo. Uma boa hidratação diária, além de uma alimentação variada e equilibrada são necessárias para a recuperação ideal.

Existem também alimentos que contribuem para a proteção do sistema imunológico em casos de gripe e Covid, como por exemplo, o gengibre com seu potencial anti-inflamatório, o própolis que possui ação antibiótica, os chás como erva mate e verde que são ricos em catequinas, e o alho que ajuda no combate a efeitos tóxicos.

A seguir, veja algumas dicas de como turbinar a imunidade:

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*Este conteúdo não substitui a orientação de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confiança.

Similarities and Differences between Flu and COVID-19​. CDC, 2021.

Plantas medicinais e fitoterápicos que podem ser usados durante a COVID-19. Universidade Federal de Minas Gerais, 2020.

Recomendações de alimentação e Covid-19. Ministério da Saúde, 2020.