Faça nosso teste para saber o que deve mudar na sua rotina para perder peso com saúde
Dormir muito ou pouco toda noite? Beber água antes, durante ou depois das refeições? Essas são apenas algumas das dúvidas mais comuns das pessoas para entender o que funciona para emagrecer no dia a dia.
Por mais que muitas atitudes e hábitos sejam considerados benéficos para quem quer perder peso, como por exemplo, evitar alimentos processados e consumir mais vegetais na dieta, ainda existem estudos que buscam compreender o que mais pode ser feito para atingir esse objetivo.
A seguir, preparamos um quiz baseado em pesquisas científicas para que você teste o que sabe a respeito de como os hábitos podem ajudar quem quer emagrecer. Vamos começar?
Conteúdo
- 1 Teste: o que funciona para emagrecer?
- 1.1 1 – Você deve consumir água em qual desses momentos do dia?
- 1.2 2 – Seguir um plano alimentar pode te ajudar a perder peso. Essa afirmação é:
- 1.3 3 – Para realizar o acompanhamento nutricional, qual destas alternativas pode ser a mais indicada para quem busca perder peso:
- 1.4 4 – Para perder peso de maneira saudável, você deveria:
Teste: o que funciona para emagrecer?
Escolha uma alternativa para cada uma das questões a seguir. Boa sorte!
1 – Você deve consumir água em qual desses momentos do dia?
2 – Seguir um plano alimentar pode te ajudar a perder peso. Essa afirmação é:
3 – Para realizar o acompanhamento nutricional, qual destas alternativas pode ser a mais indicada para quem busca perder peso:
4 – Para perder peso de maneira saudável, você deveria:
Veja também: 4 dicas para manter o peso perdido após a dieta de emagrecimento
Este conteúdo não substitui a orientação de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confiança.
Referências bibliográficas:
Daily weighing may be key to losing weight. American Heart Association, 2018.
Parretti H. et al. Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT. Obesity, 2015.
Ducrote P. et al. Meal planning is associated with food variety, diet quality and body weight status in a large sample of French adults. Universidade de Paris, 2017.
Keeping A Food Diary Doubles Diet Weight Loss. American Journal of Preventive Medicine, 2008.
Arlet V. et al. Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity. Universidade de Chicago, 2019.