Do alívio de dores menstruais a melhora da ansiedade, veja os efeitos terapêuticos dessa bebida
Originária do sul da Europa e do norte da África, a camomila (Matricaria chamomilla) é uma planta utilizada para o preparo de chás e infusões, sendo caracterizada pelas suas flores brancas com miolo amarelo, semelhantes a uma margarida.
Na cozinha, ela costuma compor receitas como pudins, bolos e até mesmo brigadeiros. E por conter propriedades terapêuticas e nutrientes aliados à saúde, muitas vezes o chá de camomila acaba sendo consumido com maior frequência no período noturno, com o intuito de acalmar após um longo dia cansativo.
Mas será que esse efeito tranquilizante realmente é eficaz? E quais outras propriedades o consumo de chá de camomila é capaz de oferecer ao organismo? Para sanar essas dúvidas, separamos a seguir os principais benefícios por trás do poder fitoterápico dessa planta, baseado em estudos científicos:
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Chá de camomila: conheça os 5 principais benefícios!
Com efeito calmante, chá de camomila pode trazer benefícios à saúde | Imagem: Shutterstock
Contribui para uma boa noite de sono
Por ser uma excelente fonte de um antioxidante chamado apigenina, o chá de camomila pode colaborar para que as noites de sono sejam mais calmas. Isso porque esse componente é capaz de favorecer a diminuição do estresse e da ansiedade, e induz ao relaxamento do cérebro.
Diminui o risco de transtornos mentais
Além da ansiedade, a depressão também pode ser prevenida por meio das propriedades benéficas do chá de camomila. O principal motivo é que componentes da planta podem afetar positivamente a atividade do eixo HPA, responsável por controlar as reações ao estresse no nosso organismo.
Por exemplo, pessoas com transtorno de ansiedade generalizada (TAG) costumam apresentar uma menor atividade do eixo HPA. Nesses casos, o consumo da camomila pode exercer um efeito antidepressivo que modula a atividade do eixo, evitando que casos de depressão se agravem.
Ameniza sintomas da TPM
A tensão pré-menstrual é um conjunto de sintomas que incluem a ansiedade e o estresse, sendo mais comum entre mulheres de 20 a 40 anos. Esses sinais são causados por desequilíbrios hormonais como excesso de estrogênio e deficiência de progesterona.
E segundo pesquisas, o consumo do chá de camomila pode auxiliar no controle desses sintomas ligados à saúde hormonal feminina. Isso porque a planta possui propriedades anti-inflamatórias, antiespasmódicas, sedativas e ansiolíticas que impactam significativamente na menstruação dolorosa, ansiedade e problemas psicológicos nas pacientes com TPM.
Um outro estudo também avaliou que o consumo do chá de camomila, juntamente à prática de yoga, pode auxiliar adolescentes que lidam diariamente com a dismenorreia (dores menstruais).
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Ajuda a prevenir infecções na saúde bucal
O consumo do chá de camomila pode ajudar a diminuir o potencial das infecções bacterianas na região bucal, como gengiva e dentes. As propriedades da planta são capazes de retardar a progressão dos micro-organismos e podem evitar efeitos adversos.
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Auxilia no controle do diabetes mellitus
A ingestão a curto prazo de chá de camomila, segundo pesquisas, também pode apresentar efeitos benéficos sobre os marcadores inflamatórios e a resistência à insulina em pacientes com diabetes mellitus tipo 2.
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*Este conteúdo não substitui a orientação de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confiança.
Referência bibliográfica:
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Jay D. et al. Putative Antidepressant Effect of Chamomile (Matricaria chamomilla L.) Oral Extract in Subjects with Comorbid Generalized Anxiety Disorder and Depression. J Altern Complement Med. 2020.
Zahra B. et al. Efficacy of Chamomile in the Treatment of Premenstrual Syndrome: A Systematic Review. J Pharmacopuncture. 2019.
Oyoh M. et al. The Effectiveness of Yoga and Chamomile Tea on Sleep Quality in Adolescents Experiencing Dysmenorrhea. University of Jenderal Achmad Yani Cimahi, 2022.
Heitor T. et al. Effectiveness of topically applied chamomile in the treatment of oral mucositis: a literature review. Research, Society and Development, 2021.
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