Colágeno e biotina: os nutricosméticos funcionam?

Vitaminas e suplementos são cada vez mais recomendados em prol da beleza. Entenda o que é verdade e o que é mentira sobre os nutricosméticos.

Uma pele lisa e livre de rugas. Cabelos sedosos e saudáveis. Essas são algumas das promessas que os produtos chamados nutricosméticos, como o colágeno e a biotina, trazem em seus rótulos.

Estudados desde o século passado, eles ganharam as gôndolas e prateleiras de mercados de produtos naturais e farmácias, sendo vendidos em cápsulas, suplementos alimentares e até em meio a bebidas como achocolatados e cafés.

Mas, afinal de contas, a utilização desses produtos é realmente eficaz para ter a pele dos sonhos? Selecionamos alguns mitos e verdades sobre o colágeno, biotina e outros nutricosméticos para trazer os achados mais recentes da ciência:

Fonte: Canva.com

Colágeno elimina rugas

Mito. A ingestão de cápsulas de suplemento de colágeno não elimina rugas, o colágeno tem sido estudado por seus potenciais benefícios à saúde da pele, mas não é possível afirmar que o colágeno ingerido por meio de suplementos seja capaz de eliminar totalmente as rugas.

O colágeno é uma proteína naturalmente produzida pelo nosso corpo e representa 70% da composição da pele. Por volta dos 25 anos de idade, nosso corpo começa a diminuir a produção dessa substância, é quando começamos a perceber a mudança da aparência da pele com menos elasticidade e mais flacidez.

Mas, é importante destacar que a suplementação não é o suficiente para eliminar os sinais de expressão no seu rosto, pois, outros cuidados, como a alimentação e a hidratação, também são necessários.

Nem todo colágeno é capaz de melhorar a saúde da pele

Verdade. Nem todas as formas de colágeno são igualmente eficazes para melhorar a saúde da pele, existem 20 tipos de colágeno e diferentes apresentações que implicam na absorção e nas funções que exercem no organismo.

Em geral, os nutricionistas indicam o colágeno hidrolisado que é previamente “quebrado” em aminoácidos (moléculas formadoras de proteínas) para melhorar a absorção e, assim, permitir que os efeitos da suplementação sejam observados.

Nutricosméticos são mais eficazes que produtos usados diretamente na pele

Mito. Os tratamentos para cuidados da pele devem ser encarados como um conjunto, tanto o cuidado de dentro para fora, quanto de fora para dentro é importante.

Ambos os métodos podem ter seus próprios benefícios e limitações, e a eficácia pode variar de acordo com a pessoa, a frequência de uso e o produto utilizado.

A biotina pode auxiliar na queda excessiva de cabelo

Parcialmente verdade. A biotina ou vitamina B7 é um nutriente que quando está em deficiência no organismo pode causar alteração do metabolismo de gorduras, comprometimento do sistema imunológico e diminuição da produção de colágeno.

Alguns estudos apontam também que a biotina promove saúde às unhas e cabelos, resultando em crescimento capilar quando suplementada de forma adequada. No entanto, os estudos ainda não apresentam um consenso e, para alguns pesquisadores, os dados são insuficientes para recomendar a suplementação de biotina.

Mas, como não há contra-indicações conhecidas para a suplementação de biotina e existem estudos que apresentam resultados positivos para o crescimento de cabelos, vale conversar com seu nutricionista e entender qual o parecer dele sobre o assunto.

A biotina não pode ser obtida a partir da alimentação

Mito. Além da forma de suplemento, a biotina pode ser obtida através de alimentos como carne, ovos, peixe, nozes, sementes e alguns vegetais.

A recomendação para que os adultos não apresentem deficiência desse nutriente é facilmente alcançada em uma dieta equilibrada.

Vitamina A e vitamina C também são nutricosméticos

Verdade. Além da biotina e do colágeno, outros nutrientes se destacam nos efeitos cosméticos, a vitamina A e a vitamina C são exemplos de nutricosméticos que atuam na saúde da pele.

A vitamina A reduz o tamanho das glândulas sebáceas e diminui a secreção delas, contribuindo com o tratamento de acne, psoríase e ainda prevenindo o câncer de pele. A vitamina C, por sua vez, está envolvida na produção de colágeno e promove o tratamento e a prevenção do envelhecimento da pele por exposição solar.

Você imaginava que os nutrientes poderiam interferir tanto assim na saúde da pele e dos cabelos? Apesar dos efeitos conhecidos, é importante destacar que a suplementação exige acompanhamento e indicação de profissionais de saúde, pois existem riscos quanto ao abuso do uso de suplementos nutritivos.

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*Este conteúdo não substitui a orientação de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confiança.

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Referências

Dattola, Annunziata, et al. “Role of vitamins in skin health: A systematic review.” Current nutrition reports 9 (2020): 226-235.

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Thompson, Katherine G., and Noori Kim. “Dietary supplements in dermatology: A review of the evidence for zinc, biotin, vitamin D, nicotinamide, and Polypodium.” Journal of the American Academy of Dermatology 84.4 (2021): 1042-1050.

Zhou, Nan, et al. “Pharmacological Functions, Synthesis, and Delivery Progress for Collagen as Biodrug and Biomaterial.” Pharmaceutics 15.5 (2023): 1443.