Usar suplemento esportivo, sem ser atleta, faz mal?

Muitas pessoas fazem uso de suplementos como uma maneira mais rápida e fácil de alcançar os resultados físicos e estéticos desejados. Porém, o uso de suplementos sem correta indicação pode não trazer os benefícios esperados.

Proteínas em pó, barrinhas proteicas, geis de carboidrato e termogênicos são alguns dos produtos formulados para atletas que podem ser facilmente adquiridos por não atletas. E qual o problema por trás disso?

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Fonte: Canva.com

O que é um suplemento esportivo?

Um suplemento esportivo é uma formulação com quantidades específicas de macro e micronutrientes e substâncias nutritivas, não encontradas nas mesmas porções em alimentos íntegros. Eles são desenvolvidos para suprir as necessidades de atletas, que apresentam exigências nutricionais muito aumentadas.

Como já citado, o uso de suplemento esportivo tornou-se popular entre pessoas que não praticam atividade física na mesma intensidade de um atleta e, por quê isso?

De acordo com uma pesquisa feita na Austrália, a principal motivação para o uso de suplemento esportivo por não atletas é a ingestão de proteínas, mas esse uso indiscriminado trouxe efeitos colaterais bem indesejados como problemas digestivos, dores de estômago e inchaço.

Problemas à vista do uso de suplemento esportivo

Além das queixas trazidas pelos participantes desse estudo, vale ressaltar o risco de uma ingestão excessiva de nutrientes com o uso de suplemento esportivo sem orientação. 

Existe uma quantidade limite no consumo de nutrientes para que tragam efeitos positivos para o organismo. O excesso de proteínas, vitaminas, minerais, carboidratos e gorduras não é recomendado.

Para indicar um suplemento esportivo na sua dieta é imprescindível fazer acompanhamento com um profissional habilitado, como nutricionista e médicos do esporte. O nutricionista pode calcular a sua dieta e orientar as doses coerentes para a sua saúde, sem colocá-la em risco. 

Suplementos esportivos são estratégias muito interessantes para atingir as metas nutricionais, mas nem sempre são necessários, com uma alimentação bem planejada é possível obter todos os nutrientes sem ter que investir em outros recursos nutricionais.

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*Este conteúdo não substitui a orientação de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confiança.

Referência

Chapple CI, Burnett AJ, Woods JL, Russell CG. A Cross-Sectional Study of Sports Food Consumption Patterns, Experiences, and Perceptions amongst Non-Athletes in Australia. Nutrients. 2024; 16(8):1101. https://doi.org/10.3390/nu16081101