Nutrição Esportiva

Resultados uma análise de dados de oito estudos britânicos de base populacional publicada no British Journal of Sports Medicine sugerem que a associação entre a ingestão de álcool e risco de mortalidade por todas as causas foi atenuada entre os indivíduos que atingiram ou ultrapassaram as recomendações mínimas de atividade física.   Utilizando dados do […]

O exercício físico intenso induz o aumento da produção de radicais livres e outras espécies reativas de oxigênio (EROs), que em níveis aumentados causam distúrbios no equilíbrio redox muscular. Alterações importantes neste sistema podem promover lesão oxidativa e fadiga muscular. Frente a isso, tem se buscado alternativas terapêuticas ao atleta, com destaque para os fitoterápicos, […]

Uma grande variedade de fatores interage para aumentar a necessidade proteica de indivíduos que se exercitam regularmente. Quando essa necessidade não pode ser atingida somente com a alimentação, a utilização de suplementos nutricionais é uma estratégia muito utilizada na busca pela melhora do desempenho. Entretanto, cada suplemento tem uma indicação de acordo com a modalidade, […]

Estudo brasileiro publicado na revista Life Sciences demonstrou que a prática de exercícios resistidos (RT) em ratos – similar à musculação ou treinamento funcional em humanos – foi capaz de prevenir alterações cardiovasculares e metabólicas induzidas por uma dieta rica em gordura.   Trata-se de um estudo experimental no qual ratos com peso entre 300 […]

Estudos demonstram que exercícios físicos aeróbicos diminuem a intensidade da inflamação na asma e a progressão da lesão dos pulmões na doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).   A asma caracteriza-se por uma inflamação dos brônquios que pode resultar de vários fatores (genéticos, ambientais, psicológicos e outros). Essa é a doença crônica de maior prevalência na […]

Publicado no The American Journal of Clinical Nutrition, estudo demonstra que a suplementação com proteína do soro do leite (whey protein), aminoácidos essenciais e vitamina D, em conjunto com o exercício adequado à idade, não só aumenta a massa livre de gordura e força, mas também melhora outros aspectos que contribuem para o bem-estar em […]

“Filhotes de roedoras que se exercitaram numa esteira durante a gestação têm o hipocampo ‘turbinado’. Neles, essa região do cérebro especialmente envolvida com funções ligadas a memória, aprendizado e emoções apresenta mais células e mais fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), uma proteína que regula processos de proliferação, desenvolvimento e diferenciação das células cerebrais”, concluem […]

Nutritotal Pro

A alimentação vegetariana pode ser planejada para atender às necessidades nutricionais durante todos os estágios da vida e também para atletas. A dieta vegetariana costuma apresentar maiores quantidades de cereais integrais, castanhas, frutas, legumes e verduras quando comparada a uma dieta onívora. No entanto, como em qualquer outro plano alimentar, existem nutrientes fundamentais que merecem […]

Um estudo publicado no British Journal of Nutrition demonstrou que a ingestão alimentar de adolescentes eutróficos (com peso corporal dentro da faixa de normalidade) é menor após uma sessão de exercícios físicos quando comparada a uma sessão de jogos ativos de videogame.   Conduzido por Chaput e colaboradores, trata-se de um estudo cross-over, do qual […]

Parecer oficial da Sociedade Brasileira de Diabetes sobre a prática segura de atividades desportivas do paciente com diabetes.

  Um estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition, demonstrou que a suplementação com proteína de ervilha promoveu ganho de espessura muscular durante o treinamento de resistência‏, podendo ser uma alternativa à suplementação com proteína de soro do leite, a ser utilizada por atletas que seguem uma dieta vegetariana restrita.   […]