MET (múltiplos de equivalentes metabólicos)

Postado em 25 de março de 2010 | Autor: perguntaserespostasimportacao

MET, do inglês metabolic equivalent intensity level, ou múltiplos de equivalentes metabólicos, é uma medida que estima o gasto energético com atividade física. Ela avalia a quantidade de oxigênio consumida por uma pessoa em repouso, peso corporal e intensidade de diferentes tipos de exercício físico. Considere, então, que 1 MET = 3,5ml O2/Kg/min ou 1 kcal/kg/h. Assim, a fórmula será:

Energia gasta com a atividade (kcal) = MET da atividade física realizada x Peso corporal x Tempo de atividade (min).

Exemplo: um indivíduo que pese 80 kg e pratique 30 min de musculação com média intensidade terá um gasto de: 4,5 (MET) x 80 x 30/60 = 180 kcal.

As vantagens na aplicação dessa fórmula são a praticidade e economia financeira.

Atividade Fisíca:

Duração da atividade praticada (min.):

Peso corporal (kg) :

Referências:
Ainsworth BE, Haskell WL, Whitt MC, Irwin ML, Swartz AM, Strath SJ, et al. Compendium of physical activities: an update of activity codes and MET intensities. Med Sci Sports Exerc. 2000;32(9 Suppl):S498-504.

Biesek S, Alves LA. Determinando as Necessidades Energéticas. In: Biesek S, Alves LA, Guerra I. Estratégias de nutrição e suplementação no esporte. Barueri, SP:Manole, 2005. 246-77.

Department of Health and Human Services. Center for Disease Control and Prevention. Physical Activity for Everyone. Metabolic Equivalent (MET) Level. Disponível em: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/physical/measuring/met.htm.

Viebig RF, Nacif MAL. Recomendações Nutricionais para a Atividade Física e o Esporte. Revista Brasileira de Educação Física, Esporte, Lazer e Dança. 2006;1(1):2-14.

Viebig RF, Valero MP, Araújo F, Yamada AT, Mansur AJ. Cardiovascular health profile of an adult population from the metropolitan region of São Paulo. Arq. Bras. Cardiol. 2006;86(5):353-360. Disponível em: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0066-782X2006000500005

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