Nutrição Esportiva

Conheça o lado bom e o lado ruim do whey protein, suplemento esportivo derivado das proteínas do leite.

“MET” (múltiplos de equivalentes metabólicos) é uma medida que estima o gasto energético com atividade física. Confira já a nossa calculadora de METs.

Você conhece as características dos ectomorfos, indivíduos com somatotipo definido pela linearidade? Confira no Nutritotal PRO.

Confira os resultados de um estudo que avaliou os possíveis benefícios da suplementação de melatonina no desempenho físico de jogadores de futebol.

Esclareça as suas dúvidas nesse conteúdo sobre como atingir a necessidade proteica em atletas vegetarianos.

Bastante usada como pré-treino, os benefícios da arginina vão muito além da melhora de performance para praticantes de atividade física. Há evidências que associam o aminoácido a melhora da função imunológica e neurológica, redução da pressão sanguínea, redução do risco de doenças cardiovasculares, redução do tempo de cicatrização entre outros benefícios. 1. O que é […]

A cafeína é a substância psicoativa mais consumida no mundo, e está presente naturalmente em alimentos como café, chás e cacau. Nos últimos tempos, tem havido grande interesse no seu uso como um suplemento para melhora do desempenho esportivo. No entanto, muitas dúvidas surgem a respeito desse assunto. Pensando nisso, apresentamos aqui os principais posicionamentos […]

Quando se trata de ganho de massa muscular, a alimentação e os demais recursos nutricionais têm um papel fundamental no desempenho do praticante esportivo e na manutenção saudável desse tecido. E o nutricionista que atua ou pretende especializar-se nesse ramo ou mesmo aprimorar seus atendimentos clínicos deve estar sempre atualizado sobre estratégias que tragam resultados […]

O oxigênio é fundamental para a síntese de ATP nos exercícios de resistência mais longos, no entanto, em atividades de resistência em curto tempo ainda está pouco claro na literatura o papel desse elemento no metabolismo energético. Durante as corridas de atletismo, sabe-se que há uma contribuição pequena, mas eficiente das vias anaeróbica e aeróbica […]

A prática de atividade física é reconhecida como um dos fatores para um indivíduo ser saudável e ativo. Ela contribui para que a composição corporal dos praticantes tenha uma massa livre de gordura superior aos que não praticam nenhuma atividade. Isso permite que o indivíduo tenha mais massas muscular e óssea, estando menos propenso a […]

Quando falamos de atletas e praticantes de esportes, a alimentação e o suplementos nutricionais têm um papel fundamentação no desempenho esportivo. Conhecidos como recursos ergogênicos, os suplementos são usados por esses indivíduos como meio de potencializar os benefícios esperados com a alimentaçaõ, seja melhorar a disposição em maratonas ou promover a hipertrofia muscular, por exemplo. […]

Comumente encontrada em alimentos, a creatina é um composto nitrogenado, muito popular no meio esportivo e usado amplamente por atletas como suplemento para desenvolver um melhor desempenho. Mas o que é a creatina? A creatina é uma substância orgânica, encontrada principalmente no músculo esquelético de seres vivos, podendo ser sintetizada via endógena pelo fígado, rins […]