Nutrição Esportiva

Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo. Logo, esportes de resistência como o futebol, exigem que os atletas tenham uma alimentação adequada que forneça energia suficiente para a atividade. Sabendo disso, um estudo realizado com jogadores de futebol de elite da Irlanda buscou identificar se uma dieta com consumo de carboidratos, […]

Os recursos ergogênicos são substâncias ou artifícios utilizados com o objetivo de melhorar o desempenho esportivo e a recuperação após o exercício. A palavra ergogênico é derivada das palavras gregas: ergo (trabalho) e gen (produção). Com isso, o intuito da utilização de ergogênicos é aumentar o desempenho através da intensificação da potência física, da força […]

Estudo analisou os efeitos de uma dose única de suplementação com vitamina D sobre os níveis de marcadores inflamatórios em corredores de ultramaratona após uma corrida de ultramaratona (240 km). Foi então realizado um estudo randomizado controlado duplo-cego em que um grupo recebeu suplementação de vitamina D (150.000UI de vitamina D em 10 ml de […]

Quando uma pessoa opta por uma dieta vegetariana ou vegana, o primeiro questionamento é: e a proteína? Hoje, sabe-se que é possível ter uma dieta com restrição de produtos de origem animal sem prejuízos à saúde, desde que o praticante dessa alimentação faça as corretas substituições, com auxílio de profissional capacitado, como um nutricionista. Para […]

Desde transtornos psicológicos a prejuízos a saúde física, as relações com a imagem e a alimentação estão diretamente ligadas ao bem-estar do indivíduo. Uma revisão sistemática baseada em estudos de 1997 a 2012 destacou que, entre atletas, essa preocupação com a imagem é maior nos esportes mais femininos, como a ginástica, mostrando que esse público […]

Exercícios vigorosos podem levar a lesão muscular induzida por exercício (LMIE), gerando dor, inchaço, perda de força muscular e de potência, redução de amplitude de movimento (ROM), dor muscular de início retardado e recuperação prejudicada, levando a prejuízo na performance física. Dado estes fatos, estudo conduzido por Kyriakidou e colaboradores avaliou os efeitos de suplementação […]

Imagem: Canva Torna-se relevante a combinação entre leucina, síntese proteica e exercício para a prevenção ou retardo da sarcopenia. A sarcopenia é definida como redução de massa muscular e força associada à idade. Em idosos ela é a causa principal do aumento de morbidade e mortalidade, mas pode ser reversível com o aumento da massa […]

Fórmulas em pó para substituição de refeições (FSR) é um método de dieta na qual a fórmula substitui todas as refeições do dia e contempla uma formulação completa para que o indivíduo a utilize por um curto período de tempo. As FSR tem se tornado um método muito popular no contexto de emagrecimento, assim como […]

Já é estabelecido que a prática de exercício físico é benéfica para diversos fatores como aumento da força muscular, melhora do condicionamento cardiorrespiratório, redução da gordura corporal, aumento da densidade óssea, melhora do humor e da autoestima, redução da ansiedade e da depressão A intensidade do exercício deve ser levada em consideração, já que no […]

O Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva (INCA), órgão auxiliar do Ministério da Saúde no desenvolvimento e na coordenação de ações integradas para a prevenção e o controle do câncer no Brasil acaba de lançar o relatório de especialistas de 2020, “Dieta, Nutrição, Atividade Física e Câncer: Uma Perspectiva Global”. O primeiro […]

O presente estudo investigou como a prática de exercício aeróbico pode regular a expressão de enzima nomeada DICER que é importante para o processamento dos microRNAs e pode auxiliar na prevenção de doenças metabólicas. Já é estabelecido que o tecido adiposo é fundamental para regulação do metabolismo, uma vez que os adipócitos são fonte preferencial […]

A sigla MET é uma abreviação do termo “Equivalente Metabólico da Tarefa”. O MET é um valor padronizado utilizado para estimar o gasto energético da atividade física executada. Esses valores foram desenvolvidos para facilitar a padronização e comparação do gasto energético obtido a partir dessas atividades e suas respectivas intensidades. O primeiro copilado de METs […]