Para quem sempre procura uma nova dieta visando o emagrecimento, é preciso ter cuidado. Nem todo padrão alimentar deve ser seguido à risca por qualquer pessoa, afinal, o corpo de cada indivíduo tem diferentes necessidades.
Além disso, com tantas dietas da moda, é comum acabarmos nos confundindo com o cardápio a ser seguido, as suas restrições e benefícios. Por isso, montamos a seguir um miniguia sobre as dietas de emagrecimento para você conferir o melhor conteúdo (e sem fake news!) a respeito delas. Mas vale lembrar de sempre consultar seu nutricionista para saber se você pode seguir as dietas abaixo:
Conteúdo
Tudo o que você precisa saber sobre dieta e emagrecimento
Imagem: Shutterstock
Pré-dieta
Antes de seguir uma dieta, é importante conhecer as suas necessidades e algumas informações como o Índice de Massa Corporal (IMC), por exemplo. Os links abaixo podem te ajudar nesse preparo:
- Quando devo procurar um nutricionista ou nutrólogo?
- Descubra seu índice de massa corpórea (IMC)
- Calcule agora seu peso mínimo e máximo ideal
- Como acertar o tamanho das porções para perder peso
- Como fazer uma reeducação alimentar
- Aprenda a usar a Escala da Fome
- O que é nutrição metabolômica?
Tudo sobre perda de peso
Outro fator importante é conhecer as atitudes que realmente colaboram para a perda de peso. E a ciência já tem muitas respostas! Veja algumas delas a seguir:
- Você sabe o que funciona para emagrecer?
- Qual a melhor dieta para perder peso?
- Tira-dúvidas sobre dietas
- A sua alimentação é saudável mesmo? Faça o teste!
- O que você sabe sobre as dietas da moda?
- 4 mitos e verdades sobre perda de peso
- Rápido ou devagar: qual é a melhor forma de emagrecer com saúde?
- Praticar exercícios ou fazer dieta: o que é mais eficaz para perder peso na menopausa?
- Como manter o foco na dieta? 5 dicas que podem ajudar!
- Magro doente e obeso saudável: como isso acontece?
Tipos de dieta
Das dietas adotadas na pré-história até as mais modernas, não faltam métodos que se popularizaram ao longo dos anos. Mas nem todas elas são focadas no emagrecimento, e algumas até são consideradas danosas à saúde! Por isso, não deixe de consultar seu nutricionista antes de escolher uma para seguir. Saiba mais sobre os principais tipos de dieta abaixo:
- Budwig
- “Bela Adormecida”
- Cetogênica
- DASH
- Dos gladiadores
- Dukan
- Indiana
- Low carb
- Mediterrânea
- Nórdica
- Paleolítica
- Plant-Based
- RESMENA
- Tipo Sanguíneo
- Vegetariana
Jejum intermitente
A técnica de jejuar ainda é cercada de polêmicas a respeito da perda de peso. Desvendamos as principais dúvidas sobre o jejum intermitente nos posts a seguir:
- Como realmente funciona o jejum intermitente
- Jejum intermitente ou dieta hipocalórica tradicional: o que funciona melhor?
- Afinal, jejum intermitente ajuda ou não ajuda a perda de peso?
Pós-dieta
É importante também se atentar com os cuidados posteriores ao regime. Confira algumas dicas:
- 4 dicas para manter o peso perdido após a dieta de emagrecimento
- Dá para evitar o chamado efeito platô após a dieta?
Este conteúdo não substitui a orientação de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confiança.