É possível prevenir e tratar doenças de mãe e filho a partir da mudança de hábitos alimentares
Nossas escolhas alimentares do dia a dia têm impactos importantes na vida toda. É por isso que quando falamos de gravidez, um pré-natal de qualidade inclui, também, cuidados de alimentação saudável para gestantes. Cada vez mais a ciência tem revelado a importância do cardápio da mulher grávida, tanto para manter a saúde dela quanto a do bebê que está a caminho.
E se você está na expectativa da chegada do filhote ou iniciando os preparativos para engravidar, veja a seguir um miniguia que preparamos elencando as medidas mais importantes de alimentação saudável para gestantes. Sempre com base em estudos científicos e ouvindo especialistas no assunto, o Nutritotal Para Todos oferece informação de qualidade e sem fake news quando o assunto é nutrição e saúde! Confira nossa seleção de conteúdos.
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Conteúdo
Como deve ser uma alimentação saudável para gestantes
Existem alguns nutrientes que se tornam ainda mais importantes durante a gestação. É por isso que uma alimentação saudável para gestantes prioriza certos alimentos. Para saber qual o melhor cardápio durante essa fase, incluindo dicas de receitas de nutricionistas, acesse nossos materiais a seguir:
Avalie o que você sabe sobre alimentação saudável na gravidez
Receitas contra a desnutrição gestacional
Estou grávida e acima do peso, o que fazer?
Plantas medicinais: a fitoterapia é segura na gravidez?
Ganho de peso
É evidente que durante a gestação a mulher vá ganhar peso. Mas até que ponto esse aumento é normal e como fazer o acompanhamento? A nutricionista Ana Carolina Vicedomini explica tudo isso de maneira descomplicada no vídeo abaixo:
Suplementos e vitaminas
Além dos alimentos, os nutrientes mais necessários na gestação podem ser obtidos por meio de suplementação. Nesses casos, o acompanhamento de um profissional de saúde, como um nutricionista, é fundamental para ajustar a dosagem e os cuidados necessários na escolha e administração do produto. Nos posts abaixo, veja o que a ciência já sabe sobre os nutrientes mais requisitados durante a espera do bebê:
As principais vitaminas para gravidez no primeiro trimestre
4 benefícios do consumo de ômega 3 na gravidez
Vitaminas para gestantes vegetarianas
Qual deve ser a quantidade de cálcio diária?
Alimentação saudável para gestantes: pode ou não pode?
Existem alimentos que são considerados tabu na dieta durante a gravidez. Investigamos e respondemos se o consumo está liberado ou não:
Gestantes podem consumir peixes?
Sobremesas à base de leite estão liberadas?
Salsinha faz mal para mulheres grávidas?
Gestantes podem tomar chá de erva-doce?
Outras comorbidades
Além do ganho de peso excessivo, é preciso ficar de olho em possíveis problemas de saúde. Desde o diabetes gestacional até sintomas de Covid devem ser levados em conta. Veja o que fazer em cada caso:
Como saber se eu tenho diabetes gestacional?
Diabetes gestacional: como controlar a alimentação?
A dieta da grávida que reduz o risco de diabetes gestacional
Como fica a saúde da gestante e do bebê caso ela seja infectada pela Covid-19?
O que é bom para anemia na gravidez?
Para as lactantes
Depois que o bebê nascer, a amamentação entra em cena. O leite materno, na maioria das vezes, é o primeiro alimento que a criança consome e ele é repleto de benefícios para o desenvolvimento saudável. Saiba mais sobre essa fase e os cuidados que ela exige:
O que preciso saber sobre aleitamento materno?
Alimentação na amamentação: o que comer e o que evitar?
10 passos para ter sucesso na hora de amamentar
Receita de vitamina para a mãe que amamenta
A dieta da mãe pode aliviar a cólica do bebê
Dormir com o bebê aumenta o tempo de amamentação
Mulher com câncer de mama pode amamentar? 4 mitos e verdades sobre a doença e o aleitamento
Bebê que mama no peito come mais frutas e legumes na primeira infância
Mais benefícios
No quinto episódio da série Aconteceu Comigo, do canal do Nutritotal Para Todos, a nutricionista Renata Pereira relata sua própria experiência de mudança de alimentação para manter a amamentação das duas filhas. Assista:
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Este conteúdo não substitui a orientação de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confiança.
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