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Miniguia prático de alimentação saudável para gestantes

Postado em 7 de maio de 2021 | Autor: Redação Nutritotal

É possível prevenir e tratar doenças de mãe e filho a partir da mudança de hábitos alimentares

Nossas escolhas alimentares do dia a dia têm impactos importantes na vida toda. É por isso que quando falamos de gravidez, um pré-natal de qualidade inclui, também, cuidados de alimentação saudável para gestantes. Cada vez mais a ciência tem revelado a importância do cardápio da mulher grávida, tanto para manter a saúde dela quanto a do bebê que está a caminho.

E se você está na expectativa da chegada do filhote ou iniciando os preparativos para engravidar, veja a seguir um miniguia que preparamos elencando as medidas mais importantes de alimentação saudável para gestantes. Sempre com base em estudos científicos e ouvindo especialistas no assunto, o Nutritotal Para Todos oferece informação de qualidade e sem fake news quando o assunto é nutrição e saúde! Confira nossa seleção de conteúdos.

Mulher grávida segurando pote de salada

Imagem: Freepik

Como deve ser uma alimentação saudável para gestantes

Existem alguns nutrientes que se tornam ainda mais importantes durante a gestação. É por isso que uma alimentação saudável para gestantes prioriza certos alimentos. Para saber qual o melhor cardápio durante essa fase, incluindo dicas de receitas de nutricionistas, acesse nossos materiais a seguir:

Avalie o que você sabe sobre alimentação saudável na gravidez

Receitas contra a desnutrição gestacional

Estou grávida e acima do peso, o que fazer?

Plantas medicinais: a fitoterapia é segura na gravidez?

Ganho de peso

É evidente que durante a gestação a mulher vá ganhar peso. Mas até que ponto esse aumento é normal e como fazer o acompanhamento? A nutricionista Ana Carolina Vicedomini explica tudo isso de maneira descomplicada no vídeo abaixo:

Suplementos e vitaminas

Além dos alimentos, os nutrientes mais necessários na gestação podem ser obtidos por meio de suplementação. Nesses casos, o acompanhamento de um profissional de saúde, como um nutricionista, é fundamental para ajustar a dosagem e os cuidados necessários na escolha e administração do produto. Nos posts abaixo, veja o que a ciência já sabe sobre os nutrientes mais requisitados durante a espera do bebê:

As principais vitaminas para gravidez no primeiro trimestre

4 benefícios do consumo de ômega 3 na gravidez

Vitaminas para gestantes vegetarianas

Qual deve ser a quantidade de cálcio diária?

Alimentação saudável para gestantes: pode ou não pode?

Existem alimentos que são considerados tabu na dieta durante a gravidez. Investigamos e respondemos se o consumo está liberado ou não:

Gestantes podem consumir peixes?

Sobremesas à base de leite estão liberadas?

Salsinha faz mal para mulheres grávidas?

Kombuchá: pode ou não pode?

Gestantes podem tomar chá de erva-doce?

E chá de boldo?

Outras comorbidades

Além do ganho de peso excessivo, é preciso ficar de olho em possíveis problemas de saúde. Desde o diabetes gestacional até sintomas de Covid devem ser levados em conta. Veja o que fazer em cada caso:

Como saber se eu tenho diabetes gestacional?

Diabetes gestacional: como controlar a alimentação?

A dieta da grávida que reduz o risco de diabetes gestacional

Como fica a saúde da gestante e do bebê caso ela seja infectada pela Covid-19?

O que é bom para anemia na gravidez?

Para as lactantes

Depois que o bebê nascer, a amamentação entra em cena. O leite materno, na maioria das vezes, é o primeiro alimento que a criança consome e ele é repleto de benefícios para o desenvolvimento saudável. Saiba mais sobre essa fase e os cuidados que ela exige:

O que preciso saber sobre aleitamento materno?

Alimentação na amamentação: o que comer e o que evitar?

10 passos para ter sucesso na hora de amamentar

Receita de vitamina para a mãe que amamenta

A dieta da mãe pode aliviar a cólica do bebê

Dormir com o bebê aumenta o tempo de amamentação

Mulher com câncer de mama pode amamentar? 4 mitos e verdades sobre a doença e o aleitamento

Bebê que mama no peito come mais frutas e legumes na primeira infância

Mais benefícios

No quinto episódio da série Aconteceu Comigo, do canal do Nutritotal Para Todos, a nutricionista Renata Pereira relata sua própria experiência de mudança de alimentação para manter a amamentação das duas filhas. Assista:

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Este conteúdo não substitui a orientação de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confiança.

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