Qual dieta de emagrecimento vale a pena seguir? Veja no nosso guia

Entenda as diferenças entre os padrões alimentares mais populares

Para quem sempre procura uma nova dieta visando o emagrecimento, é preciso ter cuidado. Nem todo padrão alimentar deve ser seguido à risca por qualquer pessoa, afinal, o corpo de cada indivíduo tem diferentes necessidades.

Além disso, com tantas dietas da moda, é comum acabarmos nos confundindo com o cardápio a ser seguido, as suas restrições e benefícios. Por isso, montamos a seguir um miniguia sobre as dietas de emagrecimento para você conferir o melhor conteúdo (e sem fake news!) a respeito delas. Mas vale lembrar de sempre consultar seu nutricionista para saber se você pode seguir as dietas abaixo:

Tudo o que você precisa saber sobre dieta e emagrecimento

Imagem: Shutterstock

Pré-dieta

Antes de seguir uma dieta, é importante conhecer as suas necessidades e algumas informações como o Índice de Massa Corporal (IMC), por exemplo. Os links abaixo podem te ajudar nesse preparo:

• Quando devo procurar um nutricionista ou nutrólogo?
• Descubra seu índice de massa corpórea (IMC)
• Calcule agora seu peso mínimo e máximo ideal
• Como acertar o tamanho das porções para perder peso
• Como fazer uma reeducação alimentar
• Aprenda a usar a Escala da Fome
• O que é nutrição metabolômica?

Tudo sobre perda de peso

Outro fator importante é conhecer as atitudes que realmente colaboram para a perda de peso. E a ciência já tem muitas respostas! Veja algumas delas a seguir:

• Você sabe o que funciona para emagrecer?
• Qual a melhor dieta para perder peso?
• Tira-dúvidas sobre dietas
• A sua alimentação é saudável mesmo? Faça o teste!
• O que você sabe sobre as dietas da moda?
• 4 mitos e verdades sobre perda de peso
• Rápido ou devagar: qual é a melhor forma de emagrecer com saúde?
• Praticar exercícios ou fazer dieta: o que é mais eficaz para perder peso na menopausa?
• Como manter o foco na dieta? 5 dicas que podem ajudar!
• Magro doente e obeso saudável: como isso acontece?

Tipos de dieta

Das dietas adotadas na pré-história até as mais modernas, não faltam métodos que se popularizaram ao longo dos anos. Mas nem todas elas são focadas no emagrecimento, e algumas até são consideradas danosas à saúde! Por isso, não deixe de consultar seu nutricionista antes de escolher uma para seguir. Saiba mais sobre os principais tipos de dieta abaixo:

• Budwig
• “Bela Adormecida”
• Cetogênica
• DASH
• Dos gladiadores
• Dukan
• Indiana
• Low carb
• Mediterrânea
• Nórdica
• Paleolítica
• Plant-Based
• RESMENA
• Tipo Sanguíneo
• Vegetariana

Jejum intermitente

A técnica de jejuar ainda é cercada de polêmicas a respeito da perda de peso. Desvendamos as principais dúvidas sobre o jejum intermitente nos posts a seguir:

• Como realmente funciona o jejum intermitente
• Jejum intermitente ou dieta hipocalórica tradicional: o que funciona melhor?
• Afinal, jejum intermitente ajuda ou não ajuda a perda de peso?

Pós-dieta

É importante também se atentar com os cuidados posteriores ao regime. Confira algumas dicas:

• 4 dicas para manter o peso perdido após a dieta de emagrecimento
• Dá para evitar o chamado efeito platô após a dieta?

Este conteúdo não substitui a orientação de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confiança.